날씬해지고 싶다면 다이어트를 그만둬라
나쓰메 마쓰리코 저/임정희 역 | 이아소

※ 책소개
다이어트를 멈춰야 날씬해지는 다이어트의 역설

다이어트 신화와 마케팅에서 벗어나도록 다이어트의 실체와 비밀을 알려주는 책. 저자는 13살에 다이어트를 시작한 이후, 18년 동안 시기별로 유행하는 다이어트를 몸소 체험하면서 ‘다이어트의 반동’을 실감하게 된다. 이를 악 물고 다이어트에 매진할 때는 살이 안 빠지다가 어떤 이유로 다이어트를 생각하지 않고 마음 편히 먹으면서 지낼 때는 살이 빠지는 것이었다. 이를 계기로 다이어트의 유래와 역사, 숨겨진 메커니즘을 연구한 뒤, 다이어트를 해서는 살을 뺄 수 없으며 이 사실을 인정하지 않고 마른 몸을 유지하려고 다이어트를 계속하다가는 섭식장애가 될 수 있다는 결론을 내리기에 이른다.

먼저 필요한 에너지보다 적게 먹으면 피하지방이 소비되어 살이 빠진다는 다이어트 신화부터 뒤집는다. 우리 몸이 항상 같은 상태를 유지하려는 '항상성' 때문에 오히려 요요현상이 일어나게 된다는 것이다. 그밖에도 효과 없이 사라진 각종 다이어트들의 실체와 교묘한 광고 수법을 지적하면서 어떠한 다이어트도 하지 않는 안티 다이어트를 주장한다. 대신 내 몸이 원하는것을 그때그때 알아차리면서 몸이 아니라 마음의 허기를 다스리는 법을 알려주고, 이를 통해 살이 안찌는 체질에 이르도록 안내한다. 그동안 다이어트의 허망에 지쳤던 이들이라면 이 책을 통해 나 자신을 지키는 법에 대해 알게 될 것이다.

※ 목차
여는 글 다이어트를 그만두면 살이 빠진다

chapter 01 몸은 다이어트 법칙과 반대로 움직인다
다이어트의 역습
모든 섭렵 끝에 마음을 비우자 구원의 손길이……
다이어트 쇼핑의 시작
1980년, 다이어트 붐이 시작되다
과식증이라는 골칫거리가 등장하다
한눈을 팔다 보니, 어느새 살이 빠져 있었다
출산 후 몸매를 빨리 회복하는 길

chapter 02 다이어트를 해서는 살이 빠지지 않는다
뺄셈의 법칙이 몸을 망친다
칼로리가 부족해도 우리 몸은 살찔 수 있다
몸이 원하는 만큼 먹어야 하는 이유
섭취 칼로리와 소비 칼로리의 함정
수상한 칼로리 계산
섭취 칼로리의 모순
소비 칼로리의 허구
살찌는 음식이 따로 있는 게 아니다
살찌고 마르는 것을 결정하는 몸과 마음의 메커니즘
설탕이 비만의 주범이라고?
케이크를 엄청 먹고 나서 살이 빠진 경험
살아 있는 몸은 예쁜 정물화가 아니다
임산부 다이어트는 위험하다
임신중독증과 유선염 때문에?
살이 빠지는 데도 에너지가 필요하다
임산부의 식욕을 다시 생각해보자

chapter 03 다이어트의 비밀과 거짓말..