참 쉬운 뱃살 빼기: 똥배 잡는 실천 노하우
주부의 벗 저/정정림 역 | 넥서스BOOKS

※ 책소개
내장비만 탈출법의 개정판이다. 식과 폭음, 운동부족 등 망가진 생활습관으로 날씬해보여도 뱃속은 뚱뚱한 ‘마른 비만’, 즉 내장비만에 시달리고 있는 사람들을 위한 다이어트 책이다. 이 책은 비만에 대한 잘못된 인식을 바로잡아 주고, 많은 준비 없이도 일상생활을 하면서 쉽게 따라할 수 있는, 각 분야의 전문가들이 추천하는 내장지방 줄이는 법을 담고 있다.

또한 신진대사를 촉진하는 쌀침과 찜질팩을 이용한 요법과 허브 반신욕, 식욕중추를 차단시켜 공복으로 인한 초조함을 없애주는 귀 경혈 자극, 근육을 긴장시켜 내장지방을 없애주는 헤어밴드 근육 트레이닝 등 주변에서 쉽게 구할 수 있는 생활 용품을 활용한 여러 가지 아이디어도 소개한다.

※ 목차
여는 글 내장지방을 줄여 건강을 되찾자
프롤로그 성인병의 주범, 복부비만

Part 1 국민 뱃살 늘리는 내장지방 줄이기
겉으로 뚱뚱해 보이지 않는 내장지방형 비만이 3대 성인병을 일으킨다: 내장지방형 비만
중성지방이 지나치게 많으면 동맥경화를 일으킨다: 성인병의 주요 원인
허리둘레와 엉덩이둘레로 내장지방을 측정한다: 내장비만 자가진단법
특히 내장지방이 쌓이기 쉬운 사람이 있다: 내장비만이 의심되는 사람
약간 뚱뚱한 사람의 70%가 지방간이다?: 지방간
술을 마시지 않아도 간에 지방이 쌓일 수 있다: 비알코올성 지방간염
과식과 운동 부족으로 여분의 에너지가 지방으로 쌓인다: 비만의 원인
기초대사량이 높으면 지방이 잘 쌓이지 않는다: 기초대사량
매일 하는 가벼운 운동이 내장지방을 줄이는 열쇠!: 내장지방을 줄이기 위한 대책
어느 중년 남성의 하루를 참고해 내장지방을 없애자!: 생활습관의 개선

Part 2 똥배 잡는 참 쉬운 운동법, 초간단 마사지
유산소 운동의 왕, 걷기로 내장지방을 줄인다: 걷기
최대 산소섭취량의 50%로 걸으면 중성지방과 동맥경화지수가 낮아진다:...