하루 5분 견갑골 다이어트: 5분 스트레칭으로 한 달 만에 변신하기
GETTAMAN 저/송수영 역 | 이아소

※ 책소개
날씬해지는 비밀은 견갑골에 숨어 있다고 한다. 견갑골과 그 주변에는 갈색지방세포가 대단히 많이 분포되어 있는데 갈색지방세포란 식사를 통해 섭취한 칼로리를 에너지로 방출하는 역할을 하는 세포로 이를 자극하면 지방이 쉽게 연소된다는 것이다. 견갑골 다이어트란 한마디로 몸속 깊숙이 자리 잡고 있는 이너 머슬을 자극하는 스트레칭으로 저자가 오랜 시간 동안 유명 여배우와 모델, 정치인을 컨설팅하면서 수많은 경험을 통해 완성해낸 놀라운 프로그램이다.

책에서 소개하는 견갑골 스트레칭을 꾸준히 실행하면 체중 감량은 물론이고 체질까지 바뀌어 체온이 올라간다. 따라서 기초대사가 좋아져 살이 잘 빠지는 몸이 되며 부종, 변비, 냉증, 어깨결림 등 각종 질병이 해결되는 효과까지 따라오게 된다. 이 책을 통해 스스로를 살이 잘 안 찌는 몸이 되고, 부종과 변비, 냉증, 어깨결림이 해소되는 건강체로 만들어보자.

※ 목차
여는 글 하루 5분의 기적

prologue 견갑골을 움직이는 기본 스트레칭
기본 스트레칭 포인트
기본 스트레칭 01 견갑골을 위아래로 돌린다
기본 스트레칭 02 견갑골을 상하좌우로 돌린다
기본 스트레칭 03 견갑골을 한쪽씩 돌린다
기본 스트레칭 04 어깨를 돌린다
기본 스트레칭 05 견갑골을 비튼다
기본 스트레칭 06 팔을 안쪽·바깥쪽으로 돌린다
기본 스트레칭 07 견갑골을 뒤로 젖힌다
기본 스트레칭 08 비만 유전자가 사과 타입인 사람
기본 스트레칭 08 비만 유전자가 서양배 타입인 사람
기본 스트레칭 08 비만 유전자가 바나나 타입인 사람
체크 테스트 자신의 비만 유전자를 알아보자
자세를 조금만 바꿔도 간단히 셰이프업 할 수 있다
앉기 / 서기 / 걷기

part1 가장 빠르고 효율적인 다이어트 비결
견갑골에는 날씬한 몸매를 만드는 포인트가 있다
노폐물이 쑥쑥 빠져야 살이 빠진다
견갑골을 자극하면 체질이 바뀐다
먹는 시간대에 따라 결과가 달라진다
평생 살 안 찌는 사람이 즐겨 먹는 음식
5분 스트레칭으로 누구나 몸매 종결자가 될 수 있다
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