잘 먹고 더 움직이고 잘 자라: 내 몸을 움직이게 만드는 놀라운 통찰
톰 래스 저/김태훈 역 | 한빛라이프 | 원서 : Eat Move Sleep

※ 책소개
Eat Right · Move More · Sleep Better
제대로 먹고, 더 움직이고 숙면을 취하라!

올바로 먹는 것만으로는 충분치 않다. 운동만으로도 부족하다. 잠을 잘 자는 일도 마찬가지다. 모든 기운을 한 가지 일에만 쏟으면 종종 다른 부분이 희생된다. 그래서 반드시 세 가지 요소를 함께 생각해야 한다. 올바른 음식을 먹으면 운동을 할 기운이 생기고 수면의 질이 개선된다. 또한 숙면은 다음날 올바른 음식을 먹을 가능성을 높인다. 그래서 진정한 건강 비법은 식사, 활동, 수면의 교차점에 있다. 세 가지 일을 모두 잘하면 더 많은 활력을 얻고 건강하게 오래 살 확률을 높일 수 있다.

※ 목차
│여는 글│제대로 먹고 더 많이 움직이고 충분히 자라

CHAPTER 01 기본은 단순하다
유행하는 식이요법을 경계하라
틈만 나면 움직여라
잘 자면 더 많은 것이 이루어진다

CHAPTER 02 한 끗 차이
한입 한입에 득과 실이 있다
흡연보다 더 나쁜 의자 생활
수면 부족의 연쇄 반응

CHAPTER 03 인생이 걸린 선택
칼로리 표시에 숨은 비밀
마트의 상품 진열 원리를 부엌에 적용하라
걸으면서 일하면 더 빠르다

CHAPTER 04 악순환의 고리를 끊어라
설탕, 암세포가 좋아하는 사탕
설탕 대체재는 결국 설탕이다
20분마다 2분씩 움직여라

CHAPTER 05 건강을 유지하는 좋은 습관
색깔로 음식을 판단하라
숙면, 감기를 예방하는 천연 백신
수면은 양보다 질이 중요하다

CHAPTER 06 숫자와 친해져라
새로운 유전자 만들기
숫자로 측정하면 더 많이 움직인다
하루 1만 보를 목표로 정하라

CHAPTER 07 정제 식품의 속임수
지방보다 위험한 탄수화물
덜어 먹기는 비만으로 가는 지름길
운동 후에도 칼로리를 태워라

CHAPTER 08 타이밍이 중요하다
위장이 비면 의지가 약해진다
20분 식사의 원칙
아침 운동은 12시간 기분을 북돋운다

CHAP...│