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¡Ø Ã¥¼Ò°³
Eat Right ¡¤ Move More ¡¤ Sleep Better
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CHAPTER 01 ±âº»Àº ´Ü¼øÇÏ´Ù
À¯ÇàÇÏ´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» °æ°èÇ϶ó
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CHAPTER 02 ÇÑ ²ý Â÷ÀÌ
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Èí¿¬º¸´Ù ´õ ³ª»Û ÀÇÀÚ »ýÈ°
¼ö¸é ºÎÁ·ÀÇ ¿¬¼â ¹ÝÀÀ
CHAPTER 03 ÀλýÀÌ °É¸° ¼±ÅÃ
Ä®·Î¸® Ç¥½Ã¿¡ ¼ûÀº ºñ¹Ð
¸¶Æ®ÀÇ »óÇ° Áø¿ ¿ø¸®¸¦ ºÎ¾ý¿¡ Àû¿ëÇ϶ó
°ÉÀ¸¸é¼ ÀÏÇÏ¸é ´õ ºü¸£´Ù
CHAPTER 04 ¾Ç¼øȯÀÇ °í¸®¸¦ ²÷¾î¶ó
¼³ÅÁ, ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »çÅÁ
¼³ÅÁ ´ëüÀç´Â °á±¹ ¼³ÅÁÀÌ´Ù
20ºÐ¸¶´Ù 2ºÐ¾¿ ¿òÁ÷¿©¶ó
CHAPTER 05 °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â ÁÁÀº ½À°ü
»ö±ò·Î À½½ÄÀ» ÆÇ´ÜÇ϶ó
¼÷¸é, °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇϴ õ¿¬ ¹é½Å
¼ö¸éÀº ¾çº¸´Ù ÁúÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù
CHAPTER 06 ¼ýÀÚ¿Í Ä£ÇØÁ®¶ó
»õ·Î¿î À¯ÀüÀÚ ¸¸µé±â
¼ýÀÚ·Î ÃøÁ¤ÇÏ¸é ´õ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀδÙ
ÇÏ·ç 1¸¸ º¸¸¦ ¸ñÇ¥·Î Á¤Ç϶ó
CHAPTER 07 Á¤Á¦ ½ÄÇ°ÀÇ ¼ÓÀÓ¼ö
Áö¹æº¸´Ù À§ÇèÇÑ Åº¼öȹ°
´ú¾î ¸Ô±â´Â ºñ¸¸À¸·Î °¡´Â Áö¸§±æ
¿îµ¿ ÈÄ¿¡µµ Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ö¶ó
CHAPTER 08 ŸÀ̹ÖÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù
À§ÀåÀÌ ºñ¸é ÀÇÁö°¡ ¾àÇØÁø´Ù
20ºÐ ½Ä»çÀÇ ¿øÄ¢
¾Æħ ¿îµ¿Àº 12½Ã°£ ±âºÐÀ» ºÏµ¸¿î´Ù
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