Ȩ ´ÙÀ̾îÆ® °Ç°½ÄÀ¸·Î 100¼¼±îÁö °Ç°ÇÏ°Ô
ºñƼŸÀÓÁî Àú | ºñƼŸÀÓÁî
¡ØÃ¥¼Ò°³
°Ç°¾Çȳª ¿ä¿äÇö»óÀÇ ¹®Á¦Á¡À» ÇØ°áÇϱâ À§ÇÑ °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¼³¸í¼
Ȩ Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å ¸¸µé±â
¸ÔÀ» ¶© ÇູÇÏÁö¸¸ ¸Ô°í ³ª¸é ¿ØÁö ¹î»ìÀÌ ´õ Âð °Í¸¸ °°°í, ¸ö¹«°Ôµµ ´Ã¾î³ª´Â °Í °°Àº ÂóÂóÇÑ ±âºÐÀÌ µç´Ù. ¶§¹®¿¡ ¡®´ÙÀ̾îÆ®´Â ³»ÀϺÎÅÍ¡¯ ÇÏ°Ú´Ù°í ¸¶À½¸ÔÁö¸¸, ¼¼»ó¿¡´Â ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀÌ ¿Ö À̸®µµ ¸¹ÀºÁö, µµÀúÈ÷ À¯È¤À» Âü¾Æ³¾ ¼ö ¾ø°Ô ¸¸µç´Ù. ÀÛ½ÉÇÏ°í »ìÀ» »© º¸·Á°í ÇÇÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ¿¡µµ µî·ÏÇÏÁö¸¸ Àú³á¸¶´Ù ÀâÈ÷´Â ¾à¼Óµé ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿ÇÏ·¯ °¡´Â ³¯º¸´Ù °¡Áö ¾Ê´Â ³¯ÀÌ ´õ ¸¹Àº °ÍÀÌ Çö½ÇÀÌ´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ¾Æ¹«·± Áغñ°¡ ¾ø¾îµµ Áý¿¡¼ ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿îµ¿À» Çغ¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
°ÅâÇÑ ¿îµ¿ ±â±¸ ¾øÀ̵µ ÇÇÆ®´Ï½º ¸øÁö¾ÊÀº È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö Àִ Ȩ Æ®·¹ÀÌ´× ´ÙÀ̾îÆ® ¿îµ¿ °ú °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ¸·Î °Ç°À» ÇìÁöÁö ¾Ê°í ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù.Ȩ Æ®·¹ÀÌ´×Àº ±âº»ÀûÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇコÀå¿¡¼¿Í °°ÀÌ Æ¯º°ÇÑ ±â±¸¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Ȩ Æ®·¹ÀÌ´× ¿îµ¿¹ý È¿°ú¿¡ Àǹ®Á¡À» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á÷Á¢ µû¶ó ÇØ º¸¸é ¼ûÀÌ Â÷¿À¸£°í, Æò¼Ò ¾È ¾²´ø ±ÙÀ°µéÀÌ ±äÀåµÇ´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. º»¼¿¡¼´Â 100¼¼½Ã´ë¸¦ ¸ÂÀÌÇÏ¿© °Ç°À» ÁöÅ°±â À§ÇÑ È¨´ÙÀ̾îÆ® °Ç°½Ä¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸µéÀ» Á¤¸®Çغ¸¾Ò´Ù.
¡Ø¸ñÂ÷
1. ´ÙÀ̾îÆ® °³·Ð 8
°¡. ¼·Ð 8
³ª. ¿·®À̶õ(Calorie) 9
´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Á¤ÀÇ 9
¶ó. ´ÙÀ̾îÆ® ±âº» ¿øÄ¢ 9
¸¶. ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Á¾·ù 11
1. DNA´ÙÀ̾îÆ® 11
2. ȲÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ® 11
3. ¿ø Ǫµå ´ÙÀ̾îÆ®(ONE FOOD DIET) 11
4. Àú Àν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ® 11
5. ÃÊÄá ´ÙÀ̾îÆ® 11
6. µ§¸¶Å© ´ÙÀ̾îÆ® 12
7. GI ´ÙÀ̾îÆ® 12
¹Ù. À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý 12
1. Àúź¼öȹ° ¡¤ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä»ç 12
2. °í ź¼öȹ° ¡¤ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä»ç 12
3. ¼øȯ½Ä ½Ä»ç¿ä¹ý 12
4. ÃÊ ÀúÄ®·Î¸® ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ° 13
»ç. ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ 13
1. ź¼öȹ° 13
2. ´Ü¹éÁú 14
3. Áö¹æ 15
¾Æ. Áö¹æ°ú ºñ¸¸, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç 16
1. Áö¹æ ÀÚü°¡ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ? ¾Æ´Ï´Ù 16
2. ¾ÜŲ½º ´ÙÀ̾îÆ® (ȲÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ®) 16
3. ¹Ì±¹, ºñ¸¸°úÀÇ ÀüÀï¿¡¼ ÆйèÇÏ´Ù. 17
4. ±â¸§¿¡ ºº¾Æ ¸Ô´Â Áß±¹ÀÎÀÇ ½Ä½À°ü 17
5. Áö¹æ°ú Æ÷µµ´ç 18
6. ¿ì¸® ¸öÀÇ ÁøÈü°è 18
7. Áö¹æÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ ºñÃàÇϸé À¯¸®ÇÑ ÀÌÀ¯ 19
8. °íÁö¹æ ¾Æħ ½Ä»ç°¡ À¯¸®ÇÏ´Ù. 19
9. Ä¡Áî¿Í ¹öÅÍ, »ìÂî´Â À½½Ä ¾Æ´Ï´Ù 20
10. Áö¹æ°ú ¿¡½ºÆ®·Î°Õ È£¸£¸ó(¿©¼º È£¸£¸ó...