°ÇϳªÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ½ºÆ®·¹Äª
°Çϳª Àú | ºñŸºÏ½º(VITABOOKS)
![](http://www.mediup.co.kr/images/yes24.gif)
![](http://track.linkprice.com/lpshow.php?m_id=yes24&a_id=A100474096&p_id=0000&l_id=9999&l_cd1=3&l_cd2=0)
¡ØÃ¥¼Ò°³
À¯Æ©ºê, ´©Àû Á¶È¸¼ö 2,000¸¸ ºäÀÇ Àü¼³!
´ÙÀ̾îÆ®°èÀÇ Àý´ë °ÀÚ, °ÇϳªÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ½ºÆ®·¹Äª
¡®½ºÆ®·¹Äª ÇÏ¸é °Çϳª, °Çϳª ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹Äª¡¯À̶ó´Â °ø½ÄÀÌ ¾î»öÇÏÁö ¾ÊÀº ÁøÁ¤ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°èÀÇ ·¹Àüµå °Çϳª. ´Ù¸® ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ±³°ú¼, ´ÙÀ̾îÆ® ³¡ÆÇ¿Õ, °«Çϳª, ȨƮÁ·ÀÇ ·¹Àüµå¡¦. ¼ö¸¹Àº ¼ö½Ä¾î°¡ ¸»ÇØÁÖµí ±×³à´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ º» »ç¶÷À̶ó¸é ¸ð¸£´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ®°èÀÇ Àý´ë °ÀÚÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÅ͵éÀÌ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â Àλý ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ÁÖÀΰøÀÎ ±×³à¸¸ÀÌ ¾Ë·ÁÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ´õ »õ·Ó°í È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ½ºÆ®·¹Äª ºñ¹ýÀÌ µåµð¾î ÇÑ ±ÇÀÇ Ã¥À¸·Î Ãâ°£µÇ¾ú´Ù. ¹«¿ëÀ» Àü°øÇÏ¸ç ¡¾10kgÀ» ¿Ô´Ù °¬´Ù ÇÏ´Â ¿ä¿ä, Ãâ»ê ÈÄ 20kgÀÇ Ã¼ÁßÁõ°¡¸¦ °Þ¾úÁö¸¸ ¿©ÀüÈ÷ ź·Â°ú ¶óÀÎÀÌ »ì¾Æ ÀÖ´Â ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ» À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â ±×³àÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ³ëÇϿ츦 ÀÌ Ã¥¿¡ ¸ðµÎ ´ã¾Ò´Ù. ¡®Á׾ ºüÁöÁö ¾Ê´ø »ìÀ» ¾ø¾ÖÁÖ´Â ·¹Àüµå ¿îµ¿¡¯À¸·Î ºÒ¸®¸ç ½ñ¾ÆÁö´Â Èıâ¿Í Æø¹ßÀûÀÎ Á¶È¸¼ö¸¦ ÅëÇØ Áõ¸íµÈ ÀúÀÚÀÇ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥À» Àü½Å ½ºÆ®·¹Äª, ÇÏü/»óü/º¹ºÎ ºÎÀ§º° ½ºÆ®·¹Äª, ½ºÆä¼È ±Ù·Â°È ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ º¸´Ù źźÇÏ°í ü°èÀûÀÎ ±¸¼ºÀ¸·Î ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
½ÇÁ¦ ÀúÀÚ°¡ ÇÏ°í ÀÖ´Â ¾ËÂ¥¹è±â µ¥Àϸ® µ¿À۵鸸À» ¸ðÀº ¾Æħ 5ºÐ¡¤Àú³á 10ºÐ ½ºÆ®·¹Äª°ú º¸¸é¼ µû¶óÇÏ´Â QR Äڵ带 ¼ö·ÏÇØ ´©±¸³ª Áö¼ÓÀûÀÌ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀ» ¹Ï°í ¸öÀ» ¿òÁ÷¿©º¸ÀÚ. ²Þ²Ù±â¸¸ Çß´ø ¿ö³Êºñ ¸ö¸Å°¡ Çö½ÇÀÌ µÈ´Ù.
¡Ø¸ñÂ÷
ÇÁ·Ñ·Î±×
ÀÌ Ã¥ÀÇ È°¿ë¹ý
stretching point
¿îµ¿È¿°ú¸¦ 2¹è·Î ³ôÀÌ´Â ±âº»ÀÚ¼¼ & È£Èí¹ý
daily stretching
¾Æħ 5ºÐ ½ºÆ®·¹Äª
Àú³á 10ºÐ ½ºÆ®·¹Äª
Part 1 Àü½Å ½ºÆ®·¹Äª
Àü½Å ÇÁ·Î±×·¥
¾ç¼Õ?¾ç¹ß °¡º±°Ô Åбâ / ôÃß CÀÚ ¸¸µé±â / ´Ïű / ¼¼ Ãø¸é ´ÃÀ̱â / ¾ç¹ß ¹ú¸®°í »óü ¼÷À̱â / ÇÑ ´Ù¸® µÚ·Î ´ÃÀ̱â / ¸öÅë ÀÏÀÚ·Î À¯ÁöÇϱâ / ¹«¸ ´ë°í ÆȲÞÄ¡ ³»¸®±â / ôÃß ¸»¾Æ ³»¸®±â / »óü ¸»¾Æ ¿Ã¸®±â / ÆÈ ´Ù¸® À§·Î µé±â
Part 2 ÇÏü ½ºÆ®·¹Äª
15ºÐ ÇÏü ÇÁ·Î±×·¥
¹«¸ ±¸ºÎ·Á ¾É¾Ò´Ù ÀϾ±â / ¹«¸ ±¸ºÎ·Á ¹ß¸ñ µé¾ú´Ù ³»¸®±â / ÇÑ ´Ù¸® ¹ß¸ñ µé±â / ´Ù¸® ³ª´² ´ÃÀ̱â / Çã¹÷Áö µÚ ´ÃÀ̱â / ºñµÑ±â º¯Çü ÀÚ¼¼ / ¹«¸ Á¢¾î Çã¹÷Áö ´ÃÀ̱â / ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼ ÇÑ ´Ù¸® Â÷±â / ÇÑ ´Ù¸® µé°í °ñ¹Ý Ǫ½Ã ¾÷ / °ñ¹Ý µé°í ¹ßµÚ²ÞÄ¡ ¿Ã¸®±â / °í¾çÀÌ ÀÚ¼¼ ÈÄ ´Ù¸® µé±â / ¿·À¸·Î ´©¿ö ÇÑÂÊ ¹«¸ ¹ú¸®±â / ¿·À¸·Î ´©¿ö ´Ù¸® ¿ø ±×¸®±â / ¹ß¸ñ ±³Â÷ÇØ ´Ù¸® ´ÃÀ̱â / °ñ¹Ý µé¾î ¿Ã¸®±â / ´©¿î ÀÚ¼¼ °í°üÀý ´ÃÀ̱â
Part 3 »óü ½ºÆ®·¹Äª
15ºÐ »óü ÇÁ·Î±×·¥
¼¼ ¸öÅë ¸»¾Æ ³»¸®±â / ¼¼ ¸öÅë ȸÀüÇϱâ / ¸ñ Ãø¸é ´ÃÀ̱â / ÆȲÞÄ¡ Á¢¾î ¾î±ú ¿±â /...