강하나의 다이어트 스트레칭
강하나 저  | 비타북스(VITABOOKS)

※책소개
유튜브, 누적 조회수 2,000만 뷰의 전설!
다이어트계의 절대 강자, 강하나의 다이어트 스트레칭

‘스트레칭 하면 강하나, 강하나 하면 스트레칭’이라는 공식이 어색하지 않은 진정한 다이어트계의 레전드 강하나. 다리 스트레칭의 교과서, 다이어트 끝판왕, 갓하나, 홈트족의 레전드…. 수많은 수식어가 말해주듯 그녀는 다이어트를 해 본 사람이라면 모르는 사람이 없는 다이어트계의 절대 강자이다.

다이어터들이 인정하는 인생 스트레칭의 주인공인 그녀만이 알려줄 수 있는 더 새롭고 효과적인 다이어트 스트레칭 비법이 드디어 한 권의 책으로 출간되었다. 무용을 전공하며 ±10kg을 왔다 갔다 하는 요요, 출산 후 20kg의 체중증가를 겪었지만 여전히 탄력과 라인이 살아 있는 날씬한 몸을 유지하고 있는 그녀의 다이어트 노하우를 이 책에 모두 담았다. ‘죽어도 빠지지 않던 살을 없애주는 레전드 운동’으로 불리며 쏟아지는 후기와 폭발적인 조회수를 통해 증명된 저자의 스트레칭 프로그램을 전신 스트레칭, 하체/상체/복부 부위별 스트레칭, 스페셜 근력강화 스트레칭의 보다 탄탄하고 체계적인 구성으로 만날 수 있다.

실제 저자가 하고 있는 알짜배기 데일리 동작들만을 모은 아침 5분·저녁 10분 스트레칭과 보면서 따라하는 QR 코드를 수록해 누구나 지속적이고 효과적으로 다이어트를 할 수 있다. 자신을 믿고 몸을 움직여보자. 꿈꾸기만 했던 워너비 몸매가 현실이 된다.

※목차
프롤로그
이 책의 활용법

stretching point
운동효과를 2배로 높이는 기본자세 & 호흡법

daily stretching
아침 5분 스트레칭
저녁 10분 스트레칭

Part 1 전신 스트레칭
전신 프로그램
양손?양발 가볍게 털기 / 척추 C자 만들기 / 니킥 / 서서 측면 늘이기 / 양발 벌리고 상체 숙이기 / 한 다리 뒤로 늘이기 / 몸통 일자로 유지하기 / 무릎 대고 팔꿈치 내리기 / 척추 말아 내리기 / 상체 말아 올리기 / 팔 다리 위로 들기

Part 2 하체 스트레칭
15분 하체 프로그램
무릎 구부려 앉았다 일어나기 / 무릎 구부려 발목 들었다 내리기 / 한 다리 발목 들기 / 다리 나눠 늘이기 / 허벅지 뒤 늘이기 / 비둘기 변형 자세 / 무릎 접어 허벅지 늘이기 / 앉은 자세에서 한 다리 차기 / 한 다리 들고 골반 푸시 업 / 골반 들고 발뒤꿈치 올리기 / 고양이 자세 후 다리 들기 / 옆으로 누워 한쪽 무릎 벌리기 / 옆으로 누워 다리 원 그리기 / 발목 교차해 다리 늘이기 / 골반 들어 올리기 / 누운 자세 고관절 늘이기

Part 3 상체 스트레칭
15분 상체 프로그램
서서 몸통 말아 내리기 / 서서 몸통 회전하기 / 목 측면 늘이기 / 팔꿈치 접어 어깨 열기 /...