알아차림 명상  
권수련 저  | 밥북

※책소개
혼자서도 쉽게 배우고 익히는 ‘알아차림 명상법’ 가이드

과거 종교와 철학의 영역이던 삶의 가치와 내적 사유, 이 두 가지를 만족시키는 뛰어난 수련법으로 평가받는 ‘알아차림 명상법’을 지도자 없이 혼자서도 쉬 익히며 명상을 바로 알도록 하는 지침서이다. 책은 저자 자신이 수련 초기에 겪었던 어려움에 근거해서 알아차림 명상법을 누구나 쉽게 따라 하고 배울 수 있도록 단계별로 체계적으로 정리하였다.

구체적으로 책은 명상이 직접 경험의 차원에 이르는 과정을 명상의 개념 정립, 절대적 명상 수련 시간, 현실의 삶에서 적용을 통한 자기 검증이란 세 과정으로 제시한다. 책은 이 과정을 저자가 직접 수련하며 부닥쳤던 어려움과 함께 다시 세분하여 알려줌으로써, 독자에게 어렵게만 느껴지던 명상법이 쉽고 친근하게 다가오도록 한다. 독자는 따라서 책이 이끄는 대로 따라가다 보면 자신도 모르게 ‘알아차림 명상’의 세계를 만날 수 있다.

※목차
들어가는 글

1장 명상이란 무엇인가?
1. 명상의 시작/2. 명상의 정의/3. 명상하는 이유/4. 명상의 대상/5. 협의(俠義)의 명상법 vs 광의(廣義)의 명상법/6. 명상을 잘한다는 것은 무엇인가?/7. 명상 자세/8. 명상 시간과 공간/9. 명상과 현상들/10. 명상과 잡념/11. 명상 중 장애 극복 방법/12. 명상의 지향점

2장 명상의 큰 두 갈래
1. 마음 고요 명상(지법, 止法)/2. 알아차림 명상(관법, 觀法)/3. 지법과 관법을 함께 수행하는 이유

3장 이완
1. 의식과 이완/2. 이완을 위한 내관법

4장 마음
1. 마음이란 무엇인가?/2. 마음의 편향성/3. 마음의 편향성 극복을 위한 명상법

5장 명상 수련법
1. 수식관(數息觀)/2. 네 가지 대상 알아차림 명상법/3. 몸에 대한 알아차림/4. 느낌 알아차림/5. 마음 알아차림/6. 법(法) 알아차림

6장 일상의 명상
1. 오감을 통한 알아차림 명상/2. 자연과 함께 하는 명상/3. 걷기 명상/4. 음식 명상/5. 지금 이 순간을 사는 명상/6. 과거 치유 명상/7. 참회 명상/8. 용서 명상/9. 뇌의 선택적 사용을 위한 명상/10. 선택하는 삶을 위한 명상

나오는 글