ü°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ·ç 5ºÐ, 2ÁÖ ¸¸¿¡ Çֹٵ𠸸µå´Â ¡®¸ðµ¨ ü°£±Ù¡¯ÀÇ ºñ¹Ð
»çÄí¸¶ °ÕÀÌÄ¡ Àú/À̼±Á¤ ¿ª | ºÏ¶óÀÌÇÁ
![](http://www.mediup.co.kr/images/yes24.gif)
![](http://track.linkprice.com/lpshow.php?m_id=yes24&a_id=A100474096&p_id=0000&l_id=9999&l_cd1=3&l_cd2=0)
¡ØÃ¥¼Ò°³
¡°¡®Ã¼°£ ¸®¼Â¡¯ ¿Ç³À» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å² ÈÁ¦ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý,
¡ºÃ¼°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®¡» µåµð¾î Çѱ¹¿¡ Ãâ°£!¡±
3¸¸ ¸íÀÇ Ã¼ÇüÀ» º¯È½ÃŲ ¼¼°èÀûÀÎ ¹Ùµð ¸ÞÀÌÅ© Æ®·¹À̳Ê
»çÄí¸¶ °ÕÀÌÄ¡ÀÇ ÈûµéÀÌÁö ¾Ê´Â ´ÙÀ̾îÆ®¹ý
¡®ÇÏ·ç 5ºÐ, 2ÁÖ ¸¸¿¡ -3.5kg, Áß°£¿¡ ±×¸¸µÎ¾îµµ ±¦Âú´Ù!¡¯´Â ijġÇÁ·¹ÀÌÁ ³»°Ç ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀÌ ÀϺ»À» µÚÈçµé°í ÀÖ´Ù. ¼¼°èÀûÀΠž ¸ðµ¨µéÀÌ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ºñ°áÀΠü°£±ÙÀ» ´Ü·ÃÇÏ´Â ±Ã±ØÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý, ¡®Ã¼°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯°¡ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÌ´Ù. Ã¥Àº Ãâ°£µÇÀÚ¸¶ÀÚ ¾Æ¸¶Á¸ º£½ºÆ®¼¿·¯ 1À§·Î ¿Ã¶ó¼¹°í ÀÌÈÄ ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ ¡®¶ß°Å¿î Èı⡯°¡ À̾îÁ³´Ù.
¡°¡ºÃ¼°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®¡»¸¦ ¸¸³ª°í Ç×»ó À۽ɻïÀÏ·Î ³¡³ª´ø ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇß´Ù.¡±, ¡°64kg¿¡¼ 46kgÀ¸·Î ´ëº¯½ÅÇß´Ù.¡±, ¡°2ÁÖ µ¿¾È Ç㸮´Â 5cm, ¹ÙÁö´Â ÇÑ »çÀÌÁî°¡ ÁÙ¾ú´Ù.¡± µî ªÀº ½Ã°£¿¡ ¼º°øÇÑ »ç¶÷µéÀÇ À̾߱Ⱑ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ÀϺ»ÀÇ Àα⠿¹´É¿¡¼´Â ¡®Ã¼°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ ƯÁýÀ¸·Î ´Ù·ç¾ú´Âµ¥ ü°£ ¸®¼Â ¿îµ¿À¸·Î ¿¬¿¹ÀεéÀÌ Ã¼Áß °¨·®ÇÏ´Â °úÁ¤À» ½ÇÁ¦·Î º¸¿©Áà ÈÁ¦°¡ µÇ±âµµ Çß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Àα⿡ ÈûÀÔ¾î ¡ºÃ¼°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®¡»´Â 120¸¸ ºÎ ÆǸÅ, ¾Æ¸¶Á¸À» ºñ·ÔÇÑ Àü ¼Á¡ Á¾ÇÕ 1À§¸¦ ´Þ¼ºÇß°í 50ÁÖ ¿¬¼Ó º£½ºÆ®¼¿·¯¶ó´Â °æÀÌÀûÀÎ ±â·Ï±îÁö ¼¼¿ü´Ù.
¡Ø¸ñÂ÷
prologue ¸ðµ¨µé¸¸ ¾Æ´Â ³î¶ó¿î ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý
chapter 1
´Ù½Ã ÅÂ¾î³ µí ³¯¾ÀÇÏ°Ô º¯½ÅÇÏ´Â
ü°£ ¸®¼Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ºñ¹Ð
ü°£ ±Ù·ÂÀ» Å°¿ì¸é ¿øÇÏ´Â °÷¸¸ »¬ ¼ö ÀÖ´Ù
üÁö¹æÀ» »©´Â È®½ÇÇÑ ¹æ¹ý ±âÃÊ´ë»ç·® ³ôÀ̱â
Áö³ªÄ£ ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°·®À» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù
ÅÁ÷ÇÑ ±ÙÀ°À» ÀÛ°í ¸Å²öÇÏ°Ô
¿îµ¿·®Àº Àý¹ÝÀ¸·Î, ¼Òºñ ¿·®Àº µÎ ¹è·Î
¿ä¿ä °ÆÁ¤ ¾ø´Â ´Ü ÇϳªÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®!
³¯·ÆÇÑ Åμ±°ú ź·Â ÀÖ´Â ¾ó±¼·Î º¯½Å
¾î±ú °á¸², µÎÅë, º¯ºñ±îÁö Àâ´Â ¿Ïº®ÇÑ ¿îµ¿¹ý
´©±¸¶óµµ ¼º°øÇÏ´Â Àλý ¸¶Áö¸· ´ÙÀ̾îÆ®
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇبç
¾ïÁö·Î ¶¡À» È긮¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù
chapter 2
ÇÑ µ¿ÀÛ 1ºÐÀ¸·Î »ì ºüÁö´Â üÁúÀÌ µÈ´Ù
ü°£ ¸®¼Â ¿îµ¿
°ñ¹ÝÀ» ¹Ù·ÎÀâ¾Æ ±ÙÀ° ¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃá´Ù
¿îµ¿Àº ÇÏ·ç 10ºÐÀ» ³Ñ±âÁö ¸¶¶ó
1Exercise Àü½Å ü°£ ¿îµ¿
2Exercise ¾þµå·Á ÇÏü ¿Ã¸®±â
3Exercise ¾É¾Æ¼ ´Ù¸® µé±â
4Exercise ÆÈ µÚ·Î ³Ñ±â±â
5Exercise È° ÀÚ¼¼ ¸¸µé±â
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇبè
¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ ÇÏ´Â ÄÚ¾î ¿îµ¿, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê´Ù
chapter 3
´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â
»ìÂîÁö ¾Ê´Â ½Ä»ç¹ý
³¢´Ï¸¶´Ù...