요가 교과서 3D 그림으로 쉽게 배우는 요가 아나토미  
골디 카펠 오렌 저/김수진 역  | 프로제

※책소개
3D 그래픽으로 표현한 섬세한 해부학 이미지와 함께
세계적 강사의 친절한 설명을 제공하는 요가의 정석!

5000년 전 시작된 요가가 오늘날까지 꾸준히 사랑받는 이유는 요가의 특별한 장점들 때문이다. 평소 사용하지 않는 근육을 움직여 유연성을 기르고 탄력 있는 몸매를 가꿀 수 있는 것, 그리고 마음의 평정을 되찾게 해주어 몸과 마음의 균형을 잡아주는 것 등이 요가의 대표적인 특징이다. 이 책은 그런 요가의 장점들을 가장 잘 살릴 수 있는 자세와 주의사항을 체계적으로 보여주어 요가의 효과를 극대화할 수 있도록 구성했다.

이 책은 실제로 강사가 옆에서 지도를 하듯 상세하고 명쾌하게 핵심 동작들을 설명하며 가장 바르고 정확한 자세를 3D 해부학 이미지와 함께 동시에 보여주므로 요가 입문자들은 물론 전문가들도 요가의 표준 자세와 사용되는 근육들을 제대로 익힐 수 있다. 마치 신체 내부를 들여다보는 듯한 해부학 이미지에는 주로 사용되는 표적근육과 이와 함께 사용되는 동반근육이 잘 구분되어 있다. 누구나, 어디에서나 혼자서도 요가를 배우고 즐길 수 있도록 도와주는 책이다

※목차
요가란 무엇인가?
집에서 요가 수련하기
요가 교과서 활용법
호흡 조절
요가와 영양섭취
전신 근육 해부도

제1장 선 자세
산 자세
머리 위로 팔 뻗기 자세
전사 자세 Ⅱ
쭉 뻗은 삼각 자세
쭉 뻗은 측면 각 자세
반달 자세
전사 자세 Ⅰ
비튼 삼각 자세
비튼 측각도 자세
전사 자세 Ⅲ
비튼 반달 자세
화환 자세
의자 자세
비튼 의자 자세
로우 런지
하이 런지
서서 다리 찢기 자세
나무 자세
독수리 자세
발잡고 서기 자세
선 활 자세/춤의 신 자세

제2장 서서 하는 전굴 자세
고양이 자세
측면으로 다리 벌려 상체 숙이기 자세
서서 하는 반 전굴 자세/서서 하는 전굴 자세
다리 넓게 벌린 전굴 자세

제3장 후굴 자세
소 자세
얼굴 위로 향한 개 자세
코브라 자세
메뚜기 자세
반 개구리 자세
활 자세
다리 자세
아치 자세
낙타 자세
물고기 자세
비둘기 자세

제4장 두 팔로 몸을 지지하는 자세
플랭크 자세
팔 굽혀 엎드리기 자세
사이드 플랭크 자세
두루미 자세
측면 두루미 자세...