|
|
|
셀룰라이트 복부지방제거 운동은
|
|
|
|
|
|
|
|
|
셀룰라이트 복부지방제거 운동 땅길 때까지 당겨라 1. full crunch (1) 양손을 머리 위쪽으로 올린 상태에서 바닥에 등을 대고 눕는다. 양 무릎을 직각으로 접어 세운다. (2) 다리와 골반을 가슴 쪽으로 끌어당기며 동시에 양손을 올려 어깨를 바닥에서 일으킨다. (3) 목에 무리가 가지 않게 주의하면서 복근을 수축시키고 멈췄다가 천천히 처음 자세로 돌아간다. 20~30회 반복한다. 2. jack knife (1) 양손에 덤벨을 잡고 바닥에 등을 대고 눕는다. 한쪽 다리는 몸쪽으로 당겨 들고, 다른 쪽 다리는 아래쪽으로 뻗는다. (2) 복부를 동그랗게 말아 상체를 들어올리고 덤벨을 쥔 양손을 앞으로 뻗어준다. 어깨나 목에 힘이 들어가지 않게 한다. (3) 다리를 교차시키며 복부를 최대한 수축한다. 20~30회 천천히 반복한다. 출처: www.fatout.co.kr
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
번호 |
제목 |
추천 |
조회 |
등록일 |
 |
|
|
17873 |
양파즙 효능 12가지 |
1 |
3,582 |
2020-04-23 |
|
|
|
17872 |
알로에, 지혈 항균 변비 혈액순환 면역력 강화 |
0 |
1,198 |
2020-04-23 |
|
|
|
17871 |
현미 생식의 효능 |
2 |
5,622 |
2020-04-23 |
|
|
|
17870 |
바다의 불로초 다시마, 다시마의 효능 |
1 |
1,643 |
2020-04-23 |
|
|
|
17869 |
양파의 대표적인 8가지 효능 |
0 |
1,007 |
2020-04-23 |
|
|
|
17868 |
미꾸라지 효능 7가지 [1] |
1 |
9,148 |
2020-04-23 |
|
|
|
17867 |
혈관회춘제, 미꾸라지 효능 |
0 |
1,414 |
2020-04-23 |
|
|
|
17866 |
대추차 효능과 만드는법 |
0 |
5,544 |
2020-04-23 |
|
|
|
17865 |
노박덩굴효능 |
0 |
1,941 |
2020-04-20 |
|
|
|
17864 |
수퍼 푸드 오이의 효능 |
0 |
993 |
2020-04-20 |
|
|
|
17863 |
수박과 참외의 효능 |
0 |
3,698 |
2020-04-20 |
|
|
|
17862 |
봄철 피부 건강을 지키는 들깨의 다양한 효능 |
0 |
1,327 |
2020-04-20 |
|
|
|
17861 |
엄나무의 9가지 효능 |
41 |
128,325 |
2020-04-20 |
|
|
|
17860 |
둥굴레차 효능 |
33 |
166,000 |
2020-04-16 |
|
|
|
17859 |
블루베리의 놀라운 효능과 작용 |
0 |
1,284 |
2020-04-16 |
|
|
|
17858 |
건강에 좋은 봄 부추효능 |
0 |
1,117 |
2020-04-16 |
|
|
|
17857 |
두부의 영양과 효능 |
0 |
621 |
2020-04-16 |
|
|
|
17856 |
삼백초의 특징과 효능 |
0 |
1,873 |
2020-04-16 |
|
|
|
17855 |
약처럼 챙겨마시면 좋은 차 효능 |
0 |
927 |
2020-04-16 |
|
|
|
17854 |
마카의 효능 |
0 |
1,278 |
2020-04-16 |
|
|
|
|
|
|
|
|
파워링크 
커뮤니티
