고혈압 증상 원인 예방법은?

고혈압이란 성인의 기준으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말합니다.

이런 고혈압을 앓게 되면 수명이 짧아 질 수 있으며

더욱 무서운 것은 바로 각종 합병증을 불러올 수 있다는 것입니다.

특히 성인기준 3대 사망원인으로 암,뇌졸중,심장병등을 꼽고 있는데요..

이 중 뇌졸중과 심장병은 고혈압과 밀접한 관계가 있으므로

반드시 관리 및 예방이 필요합니다.

그럼 지금부터 고혈압 낮추는 방법 및

고혈압원인,고혈압증상,고혈압 식이요법등의 대하여 알아보도록 할께요!

고혈압증상

 고혈압은 자각증상이 없이 찾아 오고

보통 건강 검진시에 처음으로 발견되는 경우가 많습니다.

그러나 고혈압을 앓고 있는 사람들의 증상을 보면 ..

두통, 구토, 어지럼증, 경련, 귀 울림,

손발이 저리고 피로가 쉽게 쌓이는 증상을 볼 수 있습니다.

또한 고혈압이 악화되면 심근경색,심부전,뇌출혈,안구 출혈,뇌경색 등..

각종 합병증을 불러올 수 있으므로

반드시 고혈압 낮추는 방법을 숙지하여 생활환경을 개선할 필요가 있습니다.

고혈압 낮추는 방법 (고혈압 식이요법)

고혈압은 식생활 즉! 생활습관만 개선하더라도 호전되는 경우가 많으므로 아래 식이요법에 관한 내용을 숙지하여 실천할 필요가 있습니다.

1. 땅에서 나는 고기! 바로 콩(두부)을 자주 섭취해 주시는 것이 좋습니다

2. 다양한 견과류 및 씨앗 등을 섭취하되 기름에 조리한 섭취는 피할 것

3. 충분한 수분섭취! 하루 2L 정도의 물을 섭취해 주는 것이 좋습니다

4. 식물섬유가 풍부한 야채&과일을 섭취 할 것! 이때 기름에 조리하여 섭취하는 것은 금물!

5. 염분의 섭취는 최대한 줄여서 섭취할 것

6.  백미보다는 현미,콩밥,보리밥 등을 섭취할 것