기구없이하는 다이어트

Q. 운동기구가 없는데 어떻게 해야 할까요 ?

A. 집에 덤벨 세트나 저항밴드가 있으다면 좋겠지만 집에서 사용하는 다른 물건들로 이런 운동기구를 대체할 수 있습니다.

무게가 좀 나가는 통조림 깡통이나  우유병, 물통, 혹은 무거운 부츠!! 도 덤벨의 기능을 대신할 수 있습니다.

짐볼이 없다면 짐볼대신 의자를 사용하여 몇 가지 운동을 할 수 있으며, 커다란 소파 쿠션을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

근육에 적절한 저항과 강도를 줄 수 있는 것을 사용하는 것이 이상적이지만, 주변에 있는 물건들을 가지고도 원하는

결과를 얻을수 있습니다. 관심을 가지고 둘러보면 집안의 모든 것이 운동기구로 보일 것입니다.