무리하게 살을 빼게 돼면 나쁜 생활습관에 길들여지고 계속 적인 잘못된 다이어트로 장기간에 걸쳐 우리몸의

기초대사를 잘못된 방향으로 인도하게 됩니다

결과적으로 이 방법은 건강에 아주 좋지 않다는 사실을 아셔야합니다

그러므로 몸에 무리가 가지 않도록 체계적이고 건강을 해치지 않는 다이어트 식단이 중요한 것입니다

건강을 해치지 않는 다이어트식단표 작성요령 

- 밥은 쌀밥보다 현미밥이나 잡곡밥을 선택하고 어육류도 저지방과 중지방 중에 선택하도록 한다

- 아침,점심,저녁 중 활동량이 많은 점심에 열량의 비중을 좀 더 두어 식단을 계획한다

  또 저녁식사의 경우에도 너무 적게 먹으면 밤에 배가 고파져서 간식이나 폭식을 할 위험이 높아질 수 있으므로

  이 점에 유의한다

- 음식의 양보다 음식의 종류에 주의하라 식단만 바꾸고 양껏 먹어도 많게는 30%정도의 열량을 줄일 수 있다

- 섬유질은 항상 부족하단 생각으로 많이 섭취한다 일반적으로 생야채를 많이 섭취하는데 생야체로는 충분한 섬유질을

   공급하기 어렵다 국거리 등에서 삶은 야채를 섭취하면 간단하게 많은 야채를 먹을 수 있다

- 떡볶이 등의 자극적인 음식은 절대로 섭취하지 않는다 자극적인 식사후에 다이어트를 포기하는 경우가 많다