가사노동, 운전피로는 가벼운 지압으로 날려라

장거리 운전으로 오랜 시간 앉아 있게 되면 다리의 혈액순환이 원활하지 못해 다리가 붓게 된다. 운전 중 1~2시간에 한번쯤 차에서 내려 신선한 공기를 마시고 간단한 체조나 심호흡, 스트레칭을 하는 것이 좋다. 

운전 시 등받이는 바로 세우고 엉덩이는 뒤로 바짝 밀착시켜야 한다. 눈의 피로를 풀기 위해서는 눈 주위 경혈점 등을 지압하며 눈동자를 상하 좌우, 한바퀴씩 돌려준다. 어깨근육이 뭉쳤을 때는 긴장된 근육을 완화시켜주는 지압도 도움이 된다. 

이러한 지압법들은 과중한 가사노동으로 인한 피로에도 도움이 된다. 비타민 C가 풍부한 야채. 과일을 충분히 섭취하는 것이 바람직하며 자극적인 음식과 과식은 피해야 한다.

지압법을 살펴보면 우선 어깨가 결리면 견정을 누르게 된다. 목의 근원부와 어깨 끝을 연결한 선상에서 한가운데 있는 급소가 견정이다. 어깨와 반대쪽 손의 중지를 견정에 대고 기분 좋은 느낌이 들 정도로 눌러준다.

견갑골의 불룩 올라온 곳에서 안쪽으로 약간 움푹 파인 곳에 있는 급소가 고황인데 견비통을 빨리 해소 해주는 효과가 있으므로 반대쪽 손의 중지를 사용하여 세게 눌러준다. 혼자 힘으로도 지압이 가능한 부위다.

목이나 어깨가 결리고 딱딱하게 굳어진 어깨를 편안하게 하고 싶다면 뒷목에서 등줄기로 이어지는 어깨뼈의 안쪽 가장자리를 따라서 마사지를 병행하면 도움이 된다.

요통이 있다면 좌우 늑골의 끝을 연결한 선과 척추가 만나는 중앙에 서 바깥쪽으로 약 7~8 ㎝되는 곳에 엄지를 이곳에 대고 세게 눌러주면 해소에 좋은 효과가 있다.

눈에 피로가 있다면 손끝으로 귓불의 뒤를 반복해 누르며 목 아래의 기사 주변까지 근육을 따라서 가볍게 문지르면 좋다.