건강해지는 반신욕
증상에 따른 반신욕 방법
어깨결림 어깨결림이 심한 사람은 반신욕을 하면서 욕조에 앉아 몸을 앞으로 숙였다 뒤로 젖혔다 하면서 몸을 가능한 많이 움직여준다. 목과 어깨를 가볍게 마사지해주는 것도 좋은 방법. 근육의 긴장을 풀어주기 때문에 전신 피로가 없어지는 것은 물론 어깨결림을 완화시켜주는 효과가 있다.
항문질환 치질이나 치질통과 같은 항문질환이 있는 경우라면 엉덩이만 담그는 좌욕이 가장 이상적이지만 반신욕 역시 효과적이다. 항문 부근에 생긴 사마귀 같은 치핵(核)의 아픔을 줄이려면, 하반신만 담가 항문 주변을 충분히 따뜻하게 해주는 입욕법이 좋다. 다만 항문 주위에 농양이 있다면 더운물이 닿지 않도록 한다.
요통 급격한 온도변화는 허리에 좋지 않으므로 서서히 욕조에 들어간다. 요통일 경우 무리하게 움직이는 것은 좋지 않다. 가능한 한 허리가 편안한 자세를 취하고 반신욕 후에는 나른한 기분을 즐기면서 잠시 동안 편안히 누워 허리를 편안하게 하는 것이 중요하다.
각종 여성질환 생리통, 냉증, 생리불순 등 각종 여성질환에 반신욕은 탁월한 효과가 있다. 반신욕은 하반신의 장기 기능을 좋게 만들기 때문이다. 생리통을 호소하는 것은 몸이 냉하기 때문, 생리통이 심한 경우 복부를 따뜻하게 하라는 말이 있는데 반신욕 역시 이와 같은 원리다. 복부 및 골반 부분의 혈액순환을 원활하게 하므로 생리통을 완화시켜주는 효과가 있다. 그 밖에 가벼운 복통의 경우 근육의 긴장을 풀어주므로 효과적이다.
감기 감기에 걸렸을 때 뜨거운 물에 몸을 푹 담갔다가 나와 갑자기 한기를 느끼는 전신욕은 피해야 한다. 반면 반신욕은 몸을 서서히 데워주는 효과가 있어 몸의 발한을 촉진시키고 노폐물이나 독소를 제거하여 전신의 기운을 조화롭게 해주므로 감기에 걸렸을 때 효과적이다.
예뻐지는 반신욕
폭발적인 인기, 반신욕 다이어트
반신욕을 이용한 다이어트는 힘들게 운동하지 않아도 되고, 특별히 다이어트 제제를 복용하지 않아도 식욕이 떨어져 식사조절에도 용이하다. 또한 요요현상이 없어 최근 폭발적인 인기다.
반신욕 다이어트라고 특별한 방법이 있는 것은 아니다. 보통 반신욕 하는 순서대로 욕조에 더운물을 채우고 에센셜 오일이나 목욕 오일을 넣는다. 일단은 욕조에 들어가기 전, 심장에서 먼 곳부터 몸에 물을 끼얹는다. 그런 다음 서서히 욕조에 몸을 담그는데, 반신욕 하듯 상반신과 팔은 욕조 밖으로 내놓는다. 이 상태로 10분 정도 있으면 근육이 이완되는 느낌을 받을 수 있다.
10분 후 욕조에서 나와 휴식을 취한다. 5분 후 욕조에 다시 들어가 10분 동안 입욕한 후, 욕조에서 나와 발부터 시작해 심장 쪽을 향해 부드럽게 샤워기를 이용해 씻는다. 그 다음 다시 욕조로 들어가 심장을 향해 손바닥으로 몸을 천천히 문질러가며 5분 정도 가만히 있는다.
파워링크 
커뮤니티
