줄넘기는 호흡순환기능이나 근(筋)에 자극을 주어 지구력을 높이는 데에 효과

19세기부터 시작되었으며, 오늘날에 와서 일련의 건강운동과 미용체조의 일환으로 일반에게 널리 알려졌다. 짧은 줄로 혼자서 하는 것과 긴 줄로 여러 명이 하는 것 등 여러 종류의 동작이 있다.

혼자뛰기는 X뛰기, 한 번 뛸 때 줄을 두 번 돌리기, 줄을 쥔 사람의 앞에 또 한 사람이 들어가 마주보고 뛰어넘거나 같은 방향(앞쪽)으로 나란히 보고 서서 뛰어넘기 등이 있다. 

긴 줄로 여럿이 뛰어넘는 것은 어린이 놀이로 많이 한다. 이 때는 양쪽 끝을 각 한 사람이 쥐고 돌리거나 파도넘기로 줄을 좌우로 천천히 흔들면 그 줄에 발이 안 닿게 뛰어넘는 등 여러 동작이 있다. 어린이 놀이로 대표적인 것은 맨 먼저 한 사람이 뛰어넘기 시작하면 곧이어 하나씩 계속 들어가 나중에는 줄 길이에 알맞은 인원이 함께 뛰어넘게 되는데, 이 때 뛰어넘기에 맞추어 노래를 합창하거나 뛰어넘으면서 방향을 바꾸는 등 많은 변화를 이룬다. 

줄넘기를 장시간 연속적으로 행하면 호흡순환기능이나 근(筋)에 자극을 주므로 전신의 지구력을 높이는 데에 효과가 있다. 뛰는 동작에도 여러 가지 종류가 있으므로 전신적인 리듬이나 타이밍의 감각을 기르는 데에도 효과가 있다. 전신적인 운동이면서 넓은 장소를 필요로 하지 않으므로 스포츠의 트레이닝 수단으로 많이 이용된다.