¿©ÁÖ´Â ±æÂßÇÑ ¹æÃßÇü¿¡ ¾çÂÊ ³¡ÀÌ »ÏÁ·ÇÑ µ¶Æ¯ÇÑ ¸ð¾çÀ» Áö³æÀ¸¸ç ¾´¸ÀÀÌ °ÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀΠä¼Ò´Ù.
¿©ÁÖ´Â Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ´ç´¢ ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ °Ç°½ÄÇ°À¸·Î »ç¿ëµÇ´Â µî ¹«±Ã¹«ÁøÇÑ È¿´ÉÀ» °®Ãç ÃÖ±Ù¿¡´Â °Ç° ½ÄÀç·á·Î ºÎ»óÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿©ÁÖ´Â ½Ä¹°¼º Àν¶¸°, Ä«¶õƾ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ¿À·»Áöº¸´Ù ´õ¿í dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» °®Ãç °Ç°½ÄÇ°À¸·Î »ç¶û¹Þ°í Àִ ä¼ÒÀÎ ¿©ÁÖ¸¦ È¿´É, º¸°ü¹ý, ¼ÕÁú¹ý, ¿ä¸®¹ý µîÀÇ Ãø¸é¿¡¼ »ó¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
¿©ÁÖÀÇ Æ¯Â¡Àº?
¿©ÁÖÀÇ Á¤È®ÇÑ ±â¿øÁö´Â ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾ÊÁö¸¸ Àεµ µ¿ºÏºÎ, Áß±¹ ³²¼ºÎ ¿´ë, ¾Æ¿´ë Áö¿ªÀÌ ¿ø»êÀÎ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ°í ÀÖ´Ù. ¿©ÁÖ´Â ÀÙÀº ¾î±ß³ª ÀÖ°í ÀÚ·ç°¡ ±æ´Ù. ÀÙÀÚ·ç´Â 5~7°³·Î °¥¶óÁö¸ç Åé´Ï°¡ ÀÖ´Ù. ¿¸Å´Â Ÿ¿øÇüÀ̸ç ȤÀ̳ª µ¹±â °°Àº °ÍÀ¸·Î µ¤¿©ÀÖ´Ù. ¿©ÁÖ´Â ´Ù¸¥ ¹Ú°ú ä¼Ò¿¡ ºñÇؼ °í¿Â´Ù½ÀÇÑ ±âÈÄ¿¡¼ Àß ÀÚ¶õ´Ù.
¿©ÁÖÀÇ °ú½ÇÀº?
Çѱ¹¿¡¼ ¡®¿©ÁÖ¡¯·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ¿¸Å´Â ½ÇŸ·¡ ¸ð¾çÀÌ¸ç °¡¿îµ¥°¡ ³Ð°í ¾çÂÊ ³¡Àº »ÏÁ·ÇØ Èí»ç ¡®¿ÀÀÌ¡¯¿Í °°Àº ¸ð¾çÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. µ¿³²¾Æ½Ã¾ÆÀÇ ½ÃÀå¿¡¼´Â ¿©ÁÖ ¿¸Å°¡ ÈçÇÏ°Ô °Å·¡µÇ´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÍÀº ¿¸Å´Â ¾´¸ÀÀÌ °Çϸç, ¸ÔÀ» ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ¿¸Å¿Í ÀÙÀÇ ¾´¸ÀÀº ¸ð¸ð¸£µ¥½ÅÀ̶ó´Â ¾ËÄ®·ÎÀÌµå ¼ººÐ¿¡ ±âÀÎÇÑ´Ù.
¿©ÁÖ, °Ç° ½ÄÀç·á·Î ºÎ»óÇÏ´Ù?
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ¿©ÁÖ´Â ¾´¸ÀÀÌ °ÇÑ Ã¤¼Ò·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î ¡®¾´ ¿ÀÀÌ¡¯¶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù.
Áß±¹, Àεµ µî¿¡¼´Â ¿©ÁÖ¸¦ Áß¿äÇÑ ¾àÀç·Î È°¿ëÇÑ ±â·ÏµéÀÌ ÀüÇØÁ® ¿À°í ÀÖ°í, ÀϺ»ÀÇ ¿ÀÅ°³ª¿Í Áö¹æ¿¡¼´Â ¿©ÁÖ¸¦ °Ç°½ÄÇ° ¼ÒÀç·Î »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿©ÁÖ´Â Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ¶Ù¾î³ È¿´ÉÀ» °®Ãá °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î ´ç´¢ °³¼±À» À§ÇÑ ½ÄÀç·á·Îµµ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â Àü³², Çس², ½Å¾È µîÀÇ Áö¿ª¿¡¼ Àç¹èµÇ°í ÀÖ´Ù.
¿©ÁÖÀÇ È¿´ÉÀº?
´ç´¢ Á¶Àý
Çѱ¹³ó¼ö»ê½ÄÇ°À¯Åë°ø»ç(aT)ÀÇ ¡®¿ì¼ö ½ÄÀç·á µð·ºÅ丮¡¯¿¡ µû¸£¸é, ¿©ÁÖ´Â ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ ¼ºÀκ´¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø Ä«¶õƾ, ½Ä¹°¼º Àν¶¸°ÀÌ Ç³ºÎÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¿©ÁÖÀÇ ½Ä¹°¼º Àν¶¸°Àº P-Àν¶¸° ¼ººÐÀε¥, ÀÌ´Â Æ÷µµ´çÀÌ °£¿¡¼ ¿¬¼ÒµÇµµ·Ï ÇÏ°í ü³» ÀçÇÕ¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Ç÷´çÀÌ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ð¸ð¸£µ¥½Å ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ¿© Àå ±â´ÉÀÇ °³¼±, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ÀÇ Á¶Àý¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÔ
¿©ÁÖ¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Ä«¶õƾ ¼ººÐÀº ÃéÀåÀÇ º£Å¸ ¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ Àν¶¸° ¼ººÐÀ» ÃËÁø½ÃÅ´À¸·Î½á Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¿©ÁÖ¿¡´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎC°¡ 100g´ç 76§··Î, ·¹¸ó 70§·, ¿À·»Áö 43§·º¸´Ù ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Ç×»êÈ ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¿©ÁÖ ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº?
¿©ÁÖ ¿¸Å´Â ½Ä¿ëÀ¸·Î È°¿ë °¡´ÉÇÏÁö¸¸ ¾¾¾Ñ¿¡´Â ±¸Åä, ¼³»ç¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÄíÄí¸£ºñŸ½ÅÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼·ÃëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿©ÁÖ´Â ¸öÀ» Â÷°Ô ÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸öÀÌ Âù »ç¶÷À̶ó¸é °ú·® º¹¿ëÀ» »ï°¡°í, »ý°, ÆÄ, °íÃß µî ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¼ººÐÀÇ ½ÄÀç·á¿Í ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃßõµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÓ»êºÎ´Â °ú·® º¹¿ë¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿©ÁÖÀÇ ¾´¸ÀÀ» ¾ø¾Ö±â À§Çؼ´Â?
¿©ÁÖ°¡ ¹«±Ã¹«ÁøÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ¿©ÁÖ ¿¸Å¸¦ È°¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¹ýÀÌ °³¹ßµÇ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿©ÁÖ¿¡´Â ¾´¸ÀÀÌ ÀÖ¾î À̸¦ ¾ø¾Ø ÈÄ ¿ä¸®¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À¯ÀÍÇÑ ¼ººÐ ¼Õ½Ç ¾øÀÌ ¾´¸ÀÀ» ³»±â À§Çؼ´Â ¼Ò±Ý¿¡ Àá½Ã Àý¿©µÎ¾ú´Ù°¡ ±â¸§¿¡ ºº´Â ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ¶Ç´Â ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ä£ ´ÙÀ½ Àç·á·Î È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¼ÓÀÌ ²Ë Âù ¿©ÁÖ Àß °í¸£´Â ¹æ¹ý
ÁÁÀº ¿©ÁÖ´Â ¼±¸íÇÑ ³ì»öÀ» ¶ì°í Ç¥¸éÀÌ Â£¾î¾ß ÇÑ´Ù. Ç¥¸éÀÇ µ¹±â´Â À±±â°¡ µ¹¾Æ¾ß ÇÏ¸ç ´·¶À» ¶§ ´Ü´ÜÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀüüÀûÀ¸·Î´Â ±½±â°¡ Å©°í ¹¬Á÷ÇÑ °ÍÀÌ ¼ÓÀÌ ¾ËÂ÷°í ÁÁÀº ¿©ÁÖÀÌ´Ù. ¿©ÁÖÀÇ ³¡ºÎºÐÀÌ °ËÀº»öÀ¸·Î º¯ÇÑ °ÍÀº °ú¼÷ÇÑ °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³ë¶õ»öÀ¸·Î Âø»öµÈ °Íµµ °ú¼÷ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³·¾Æ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿©ÁÖ ¼ÕÁú ¹æ¹ý
¿©ÁÖ´Â ¾´¸ÀÀÌ Àִ ä¼ÒÀ̱⠶§¹®¿¡ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼ ¼¼·Î·Î ¹ÝÀ» °¡¸¥ ÈÄ ¾¾¿Í ¼ÓÀ» ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î Æij» Á¦°ÅÇÑ´Ù.
¿©ÁÖÀÇ Èò»ö °úÀ°Àº ¾´¸ÀÀÌ ¸Å¿ì °ÇÏ°í ±¸Å並 À¯¹ßÇÏ´Â ¾¾¿Í ÇÔ²² Àֱ⠶§¹®¿¡ ±×´ë·Î Á¶¸®ÇÏ´Â °ÍÀº ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê´Ù. ¼ÓÀ» ¸ðµÎ Æij½ ¿©ÁÖ´Â ¾ã°Ô ½ä¾î ¼Ò±Ý¹°¿¡ 10ºÐ Á¤µµ ´ã°¡µÎ¸é ¾´¸ÀÀÌ »ç¶óÁ® ¸ÀÀÌ ºÎµå·¯¿öÁø´Ù.
¿©ÁÖ º¸°ü¹ý
¿©ÁÖ´Â ¼öºÐ À¯½Ç ¹æÁö¸¦ À§ÇØ Á¾À̳ª ½Å¹®Áö¿¡ ½Î¼ 10¡É Á¤µµ°¡ À¯ÁöµÇµµ·Ï º¸°üÇÑ´Ù.
¶Ç ½½¶óÀ̽º·Î ¾ã°Ô ½ä¾î¼ ³Ãµ¿½Ç¿¡ ³Ö¾îµÎ¸é Àå±â°£ º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¸»¸° ¿©ÁÖ´Â ³ÃÀå º¸°üÇÒ °æ¿ì ¼öºÐÀÌ Èí¼öµÉ ¿°·Á°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ °ø±â³ª ¼öºÐÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Êµµ·Ï Àß ¹ÐºÀÇÏ¿© ½À±â°¡ ¾ø´Â ¼´ÃÇÏ°í Á÷»ç±¤¼±À» ¹ÞÁö ¾Ê´Â °÷¿¡ º¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù.