ÇÞºûÈ¿´É 5°¡Áö
1. ¿ì¿ïÁõ¿ÏÈ
Àڿܼ± ºÎÁ·Àº °èÀý¼º ¿ì¿ïÁõ(seasonal affective disorder, SAD)À» À¯¹ßÇÏ´Â °¡Àå Å« ¿äÀÎÀ¸·Î, ƯÈ÷, ¿À·£ ½Ã°£ »ç¹«½Ç¿¡¼ ÀÛ¾÷À» Çϰųª ¿ÜÃâÀ» Áñ±âÁö ¾Ê´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¿ì¿ïÁõÀ» ¿ÏȽÃÄÑÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀº ¹Û¿¡ ³ª°¡ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀ¸·Î, ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸é ¿ì¸® ³ú´Â Æò¼Òº¸´Ù ÇູÀÇ °¨Á¤À» ´À³¢°Ô ÇØÁÖ´Â ºÐÀÚ, ¼¼·ÎÅä´Ñ(serotonin)À» ´õ ¸¹ÀÌ ºÐºñ½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ÇÞºûÀº 'ÀÚ¿¬ Ç׿ì¿ïÁ¦' ¿ªÇÒÀ» ÇØ ¿ì¿ïÁõ ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
2. ¾Ï¿¹¹æ
ºñŸ¹ÎD°¡ °áÇÌÀÌ µÇ¸é ´Ù¾çÇÑ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µÇ´Â µ¥, ƯÈ÷ À¯¹æ¾Ï°ú ´ëÀå¾ÏÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ¿¡ ´ëÇØ Ä¶¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ëÇÐ ¿¬±¸Áø ÇÁ·©Å©¿Í ¼¼µå¸¯ °¥·£µå(Frank&Cedric Garland)´Â ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î 'ÇÞºµ Âرâ'¸¦ ±ÇÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Àڿܼ±À» ¹ÞÀ¸¸é ºñŸ¹Î D°¡ ÇǺθ¦ ÅëÇØ Ã¼³»¿¡ ÇÕ¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¾Ï ¿¹¹æÀÌ ÇÞºµÈ¿´É Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
3. Ç÷¾Ð°¨¼Ò
ÇÞºûÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ Å« µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
¿µ±¹ ¿¡µò¹ö·¯ ´ëÇÐ(University of Edinburgh) ¿¬±¸ÆÀÀº ·£µå¸¶Å© ¿¬±¸(landmark study)¿¡¼ ÇǺΰ¡ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÉ °æ¿ì ÇǺο¡ »êÈÁú¼Ò(nitric oxide)°¡ »ý¼ºµÅ Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÇ°í Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù°í ¹ßÇ¥Çß½À´Ï´Ù. Á¤»ó Ç÷¾ÐÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ Àڿܼ± ³ëÃâ ÈÄ Ç÷¾ÐÀÌ 2~5mmHg ³·¾ÆÁö´Â È¿°ú¸¦ º¸¿´±â ¶§¹®À̸ç, ¾Æ¿ï·¯ ½ÉÀ帶ºñ¿Í ³úÁ¹ÁßÀÇ À§Ç輺µµ ³·¾ÆÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
4. ¼ö¸éÁúÇâ»ó
ÇÏ·ç Æò±Õ 30ºÐ ÀÌ»ó ÇÞºµÀ» ÂØÁö ¸øÇÏ¸é ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ È®·üÀÌ ³ô´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
³·¿¡ ÇÞºûÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹ÞÀ¸¸é ¾à 14½Ã°£ÀÌ Áö³ µÚ ¼ö¸é È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ºÐºñµÅ ±íÀº ÀáÀ» Àß ¼ö Àִµ¥, ÇÞºµÀ» ÂØÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ·®ÀÌ Àû¾î ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°±â ¶§¹®¿¡ ºÒ¸éÁõ ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡´Â 'ÇÞºµ Ä¡·á'°¡ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¾Æħ¿¡ ²À 20ºÐ~30ºÐ Á¤µµ žçºûÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
5. »À °Ç°Çâ»ó
¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ºñŸ¹ÎD ºÐºñ°¡ È°¼ºÈµÇ´Âµ¥, ÀÌ ºñŸ¹Î D¿¡´Â »À¿¡ ÁÁÀº Ä®½·, ÀÎ µîÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î »À¸¦ ´õ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ¸ç, ÇÞºµÀ» 30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ Á¤µµ ÂØ¸é »À °Ç°À» À§ÇÑ ÇÏ·ç ºñŸ¹Î D ±ÇÀå ¼·Ãë·® 400IU(ºñŸ¹Î D ´ÜÀ§)¸¦ »ý»êÇÕ´Ï´Ù. Àڿܼ±ÀÌ °ÇÏÁö ¾ÊÀº ¿ÀÀüÀ̳ª ´ÊÀº ¿ÀÈÄ¿¡ °¡º¿î »êÃ¥À» Áñ±ä´Ù¸é »À °Ç° Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÇÞºµÈ¿´ÉÀÔ´Ï´Ù.