남성 호르몬 부족에 도움되는 음식

남성이40세가 넘으면

남성호르몬인 테스토스테론에 변화가 생기면서

남성갱년기 증상을 느낄 수 있습니다.

나이가 들수록 남성호르몬은 감소하게 되어있지만

스트레스,비만, 음주, 흡연 등은

남성호르몬 감소폭과 속도를 빠르게 감소시킬수 있고

그 결과 남성 호르몬 부족은 근육량 저하

만성피로,성욕저하, 무기력증, 자신감 저하,

의욕저하로 나타날 수 있습니다.

남성호르몬 부족은

평상시 과도한 음주는 피하고

지속적인 운동

체중 조절

음식 섭취로 극복될 수 있기 때문에

생활습관에 변화를 주는 방법도 고려해야합니다.

남성호르몬에 좋은 음식을 섭취하고

 근육운동을 병행한다면

더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

남성호르몬이 부족해지면

비만으로 인한 대사질환에 노출 될 수 있는위험이 커지고

당뇨병이나 심혈관질환에도 나쁜 영향을 미칩니다.

 남성 호르몬 부족에 도움되는 음식

마늘

연구에 따르면 임신이 어려운 남성에게

셀레늄과 테스토스테론이 부족한 것으로 나타났습니다.

굴은 테스토스테론 분비를 촉진하는 음식이며

연어, 고등어, 참치, 우유 등은 비타민D 성분이많은데

비타민D혈중 수준이 높을수록

테스토스테론 수치가 높다는 연구결과도 있습니다.