장에 좋은 음식 기억해 주세요

음식이 보약이라는 말이 있듯이

어떤 음식을 섭취하느냐의 문제는

건강을 지키는데 중요한 일입니다.

인스턴트, 정크푸드 식품을 멀리하고

채식 위주의 식사와 과식을 삼가 하는

식습관이 요구되고 있고

과거와 달리 식재료의 효능이 강조되면서

식재료에 대한 관심이 점차 커지고 있는 것이 사실입니다.

대한민국 국민 대장암 발병률이 세계 1위,

성인 4명 중 1명이 만성변비를경험했다는 자료가 있을 정도로

장과 관련 된 질환이 증가하면서

건강을 크게 위협하고 있습니다.

육류 위주의 식습관과 맵고 짠 음식 섭취가

장 건강을 위협하는 원인으로 지목되고 있는 것인데요.

특히 외식의 증가는 짜고 자극적이기 때문에

먹는 순간 강한 맛에 끌리지만 입맛까지도

자극적으로 길들여 질 수 있기 때문에 걱정이 아닐 수 없습니다.

대장은 우리 몸의 면역을 담당하는 세포 70%가

위치해 있기 때문에

인체 최대의 면역기관이며

장 건을 지켜야 하는 이유가 여기에 있습니다.

칼로리는 낮고 식이섬유는 풍부한 음식을 섭취해야

식이섬유가 장 속에 유익균을 늘려주고

장내노폐물 배출을 도와

만성변비, 만성 장염의 증상을 개선하고

대장암을예방하는 데 도움을 줍니다.

장에 좋은 음식

무

수분을 흡수해 변의 양을 늘려 변비를 예방하는데 도움을 주며

장을 깨끗하게 해주는 정장 기능도 뛰어납니다.

다시마

장에 좋은 다양한 제품들이 많이 출시되고 있는 재료로

끈적끈적한 성질의 알긴성분이 20% 가량이나 들어 있는데

이 성분은 장의 연동 운동을 돕고

수분을 적당히 유지해 장 건강에 도움을 줍니다.

고구마와 고구마 줄거리

고구마는 다이어트 음식으로도

많은 사람들의 사랑을 받고 있는데요

버즈의 보컬 민경훈씨는 하루 1식으로

고구마 1개만 먹고

30kg을 감량했다고 합니다.

수용성 식이 섬유도 풍부해 장 운동을 원활하게 돕고

배변 활동을 도와 장 건강을 지켜줍니다.

고구마 줄거리도 식이섬유가 풍부하고

탄수화물, 단백질, 칼슘, 철 등이 다량 함유되어 있어

장에 좋은 음식입니다

고구마 줄기는 장내 유해 가스를 제거하는

클로로겐산이 다량 함유되어 있습니다.