겨울철 안구건조증의 증상과 예방법 알아보기

차갑고 건조한 겨울철 날씨에는 안구건조증이 발생하기 쉽답니다.

또한 실내에 머무는 시간이 증가하고 난방으로 인해 공기중으로 수분이 증발하는 경우가 많다보니

건성안증후군, 눈마름증후군이라고 불리는 안구건조증이 잘 생기는데요.

안구건조증이 생기면 눈이 뻑뻑하고 시리면서 이물감이 느껴지게 된답니다.

또한 시야가 뿌옇게 보여지거나 충혈이 되고..

안구 표면을 덮는 눈물층이 쉽게 깨지기도 하는데요.

안구건조증의 원인

안구건조증은 건조한 겨울철 날씨도 문제가 되지만

가장 주된 원인은 눈물 생성이 부족해서랍니다.

선척적으로 눈물이 적어 건조한 경우도 있지만...

최근에는 컴퓨터나 스마트폰 같은 기기를 오래 사용하는 것도 원인이 될 수 있다고 하네요.

또 겨울철 장시간 난방을 하는 것도 피부와 안구의 수분을 빼앗아 간답니다.

안구건조증 증상

- 밝은 곳에 있으면 눈이 자꾸 감기는 증상이 나타나요.

 - 눈이 뻑뻑하고 심할때는 따가운 느낌을 받을 수도 있어요.

- 책을 오래 보면 눈이 쉽게 피로해져요.

- 자고 일어나면 눈꺼풀이 잘 뜨이지 않아요.

안구건조증을 예방하는 건강한 생활습관 10가지 알아보기

1. 하루 동안 충분한 양의 물을 마십니다.

건조할 수록 눈의 뻑뻑한 느낌이 계속 느껴지기 때문에

눈을 자주 깜빡여주는 것이 좋다고 해요.

2. 콘텍트 렌즈보다는 안경을 써 주세요.

콘텍트 렌즈는 수분을 빼앗아 안구건조증을 유발하기 때문에

되도록이면 안경을 씁니다.

3. 책이나 컴퓨터를 할때는 한시간에 한번씩

가벼운 눈 운동을 하거나 눈을 감고 휴식을 취합니다.

4. 겨울철에는 가습기를 사용해 실내 습도를 60%로 유지합니다.

5. 실내 공기를 자주 환기시킵니다.

답답하고 밀폐된 공간보다는 신선한 공기가 좋겠죠?

6. 지나진 난방을 실내를 건조하게 하기 때문에 실내 온도를 적절하게 유지합니다.

7. 겨울철 차안에서 히터 바람이 얼굴에 직접 닿지 않게 합니다.

8. 인공눈물이나 생리식염수를 자주 점안하지 않습니다.

9. 눈을 만지기 전에는 손을 씻어서 세균 감염을 예방합니다.

10. 장시간의 컴퓨터, 스마트폰 사용을 자제합니다.

눈은 하루 장시간 사용되기 때문에 1시간 정도 사용했다면

5분 정도 눈을 감거나 눈동자를 움직여 주는게 좋답니다.

안구건조증은 나이가 들수록 발병률이 높아지고 심간해 진다고 해요.

안구건조증 증상이 있을 때는

적절한 치료를 받아서 증상을 없애 주는게 좋으며

적절한 실내온도와 습도를 유지해 주는게 좋답니다.

건조한 겨울철~ 실내환경을 신경쓰고 스트레스를 줄여서

건강하게 겨울철 보내보자구요~^^