염증에 좋은 음식 마늘 외

염증에 대한 정의부터 알아볼까요?

사전에서 `염증`을 검색하면

`<의학> 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 방어적 반응.

예를 들어 외상이나 화상, 세균 침입 따위에 대하여

몸의 일부에 충혈, 부종, 발열, 통증을 일으키는 증상이다`라고 나와있습니다.

우리 몸에 염증이 일어나는 이유

염증은 우리 몸에 무조건 나쁜 증상이 아니라

면역체계가 세균 또는 바이러스와 싸우는 과정에서 나타나는 반응이기 때문에

치료를 위해 꼭 필요한 과정이지만

문제가 되는 염증은 우리 몸에 병을 일으키는 만성염증이 문제가 됩니다.

만성 염증은 심뇌혈관질환, 치매, 암 같은

온갖 질환의 온상으로 꼽히기 때문에 주의해야 합니다.

만성염증은 질환을 일으키지 전까진 아무런 증상이 없고

소리 없이 천천히 진행되기 때문에

발병이 되면 치료가 여간 어렵지 않습니다.

염증을 퇴치하는 음식을 많이 먹는 한편

염증을 일으키는 음식을 줄이면

만성 염증을 줄이는데 도움이 됩니다

염증에 좋은 음식 녹차

녹차는 강력한 항산화 및 항염증 효과가 있는데

녹차 속 카테킨 성분이 혈관을 맑게 해

뇌졸중과 심장질환 위험을 낮춰준다는 연구결과가 많습니다.

양파

영국식품연구소는 양파에 들어 있는 '퀘르세틴'이라는 식물영양소가

동맥경화증을 유발하는 만성 염증을 예방한다는 실험 결과를 발표했습니다.

베리류

블랙베리, 아사이베리 등도 강력한 항산화 효과가 있어

만성 염증을 예방한다는 동물 실험 결과가 있습니다.

염증에 좋은 음식 마늘

마늘은 체온과 면역력을 높이는 효과가 있고

타임지가 선정한 세계10대푸드에 선정될 만큼

마늘의 알리신 성분은 강력한 항염효과가 있습니다.

스트레스, 미세먼지, 술, 담배, 비만등도

만성염증을 일으키는 원인이기 때문에

다이어트에도 꾸준한 관심이 필요합니다.