기관지에 좋은 음식 베스트

요즘 같은 환절기나 미세먼지가 많이

발생하는 계절이 되면

목이 아프면서 열이 나고

기침을 하는 경우가 많습니다.

음식으로도 증상을 완화시킬 수 있는

방법들이 있는데요 기관지에 좋은 음식은

어떤 것들이 있는지 알아볼께요.

기관지에 도움 주는 대표음식 도라지

도라지는 사포닌과 이눌린 성분을 많이 포함하고 있어

폐와 기관지를 강화하는데 도움을 주는데

인후염, 기관지염, 급성 및 만성 편도선염,

화농성 기관지염의 예방에 효과적이며

흡연을 하는 사람에게도 좋습니다.

도라지차 등으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

기관지 건강에 좋은 무

무즙에 꿀을 넣어 기침과 가래를 없애는데

활용하는 경우가 많습니다.

목감기를 예방하고 기관지의 가래를 없애주는 효과가 있으며

기침과 천식, 기관지염과 폐렴에도 도움이 됩니다.

무는 열을 내려주고, 기침을 멈추게 하는 등

목감기에 걸렸을 경우 빨리 낫도록 도움을 줍니다.

무에는 가래를 삭여주는 효능도 있어

담배 피우는 사람들이 많이 먹어도 좋습니다

무 차 만드는 방법

수분 90%인 생무가

공기 중의 미네랄과 결합하면 무말랭이가 되는데

이는 생무와 비교했을 때 칼슘 함량이 15배나 됩니다.

무말랭이를 볶아서 차로 마시면

간편하고 구수한 무차를 즐길 수 있습니다.

브로콜리

설포라판이라는 유황화합물이 있어,

폐에 들러붙은 유해물질을 씻어내고

비타민 C와 베타-카로틴 같은 항산화 물질도 풍부해

폐 세포의 건강과 면역력에 도움을 줍니다.

토마토

토마토에 들어있는 라이코펜 성분은

폐질환 예방에 효과가 있는데

라이코펜이 흡연 등으로 인한

체내 유해산소를 감소시키기 때문이며

 라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아지므로

올리브오일 등에 버무리거나 볶아서 먹으면 좋습니다.

고등어

고등어를 비롯한 등 푸른 생선에 풍부한 오메가-3는

만성 폐쇄성 폐질환 예방에 도움이 됩니다.

오메가-3는 몸에 흡수되면 아이코사노이드로 바뀌는데,

만성 염증을 줄여주는 작용을 해

각종 오염 물질로 찌든 폐 건강을 지킬 수 있습니다.