간에 좋은 음식 5가지

디톡스.

해독은 인체 내에 축적된 독소를

뺀다는 개념의 제독요법을 말하는데

정상적인 해독을 위해선 간 건강이

무엇보다 중요합니다.

간 건강에 좋은 5가지 음식을 소개합니다.

간에 좋은 음식 – 마늘

마늘은 몸의 콜레스테롤 수치를 낮춰

심혈관 관련 질병을 예방하는 데 도움을 주고

우리 몸에서 독소를 배출하는 간 속 효소를 활성화 합니다.

마늘에 들어있는 알리신 성분은 살균, 해독작용이 뛰어나며,

셀레늄 성분은 활성산소를 제거해 노화를 지연시켜주고

해독 작용과 면역 기능을 높여줍니다.

간에 좋은 음식 – 차

찻잎이 가지고 있는 폴리페놀 성분은

몸이 자연적으로 독소를 배출할 수 있게 돕습니다.

간에 좋은 음식 - 사과

사과 속 풍부한 펙틴 성분은

소화과정에서 생기는 독소를 배출하고

몸을 깨끗하게 하는데 중요한 구성성분입니다.

사과를 먹으면 간이 해독작용을 하는 과정에서

처리해야 할 독소들의 양이 감소되며

간에 가는 부담도 줄어듭니다.

올리브유

적정량을 섭취하면 체내에서 해로운 독소를 해독하고

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.

간에 좋은 음식 – 레몬

레몬은 대표적으로 비타민C가 풍부한 식품입니다.

비타민C는 우리 몸 속에서

독소들이 물에 잘 녹는 성분으로

합성될 수 있도록 도와 줍니다.

간 건강을 지키기 위해선 음주량을 줄여야

간학회가 발표한 연구 결과에 따르면,

간 질환이 있는 사람의 한 달 음주량은 평균 7.25 병(소주)

간 질환이 없는 사람의 평균 음주량은 4.25 병으로 나타났습니다.

균형 잡인 음식 섭취와 음주 절제가

간 건강을 위해 무엇보다 중요합니다.