복부비만 원인과 복부비만 기준

불규칙한 식습관, 심각한 운동 부족, 스트레스 등

현대인들의 건강을 위협하는 요소들이 증가하고 있습니다.

복부비만은 고지혈증, 당뇨병, 고혈압 등 대사증후군 질환과

가장 큰 연관성이 있으며

치매 위험도 높은 것으로 알려져 있습니다.

배 안으로 살이 찐 내장 비만은

암, 당뇨, 심장질환 등을 유발합니다.

복부 비만의 원인은?

나이

나이를 먹을수록 신진대사율이 떨어져

지방이 빨리 제거되지 못하고 자꾸 쌓이게 됩니다.

식습관의 문제 – 과식

필요량보다 많은 칼로리를 섭취하면

남은 에너지가 지방으로 축적되면서

지방이 쌓이기 가장 쉬운 복부에 쌓이게 됩니다.

음주로 인한 복부비만 또한 주의해야 하는데요

알코올은 탄수화물과 단백질보다

몇 배나 많은 영양소를 가지고 있는데

흡수율 또한 높고 이 때문에 근육층이 이완되고

칼로리가 쌓이게 됩니다.

복부비만 기준

한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치),

여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우에 해당합니다.

복부비만 측정법

일반적인 ‘하의 치수’가 아닌

‘배꼽 윗부분’을 측정하는 것이 정석입니다.

 복부 비만의 피해

당뇨병 유발 등 질병 유발

복부의 내장지방은 간에서 포도당 생산을 증가시켜

혈당을 높여 당뇨병을 더욱 악화시키고

각종 합병증에 노출 시키며

여성의 생리주기 불규칙

비만 여성의 경우 정상적인 생리 주기가 파괴되기 쉽고

남성호르몬과 여성호르면 교란으로

생리를 불규칙적으로 하게 됩니다.

사무직 종사자가 복부비만 위험 높아

사무직 종사자가 비사무직 종사자에 비해

대사증후군 발병률이 25% 높은 것으로 나타났는데

오래 앉아 있는 것이 복부지방과 연관되는 이유는

자리 앉으면 90초만 지나도 인슐린과 관련된 세포반응이 멈추고

30분 후에는 중성지방이 쌓이게 되기 때문이며

또한 오래 앉아서 일할 경우에는 근육량이 적어지고

남은 에너지가 복부쪽 지방으로 쌓이게 돼 복부비만이 유발됩니다.

복부비만 해결을 위해서는

고당질 고열량 고지방에 치우친 불규칙한 식사환경과

오래 앉아서 움직이지 않는 생활환경을 바꿔야 합니다.