¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â À½½Äµé
¸é¿ª·Â¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀº Àϳ⠳»³» Áß¿äÇÏÁö¸¸
³¯¾¾°¡ Ãß¿öÁö´Â ´Ê°¡À»ºÎÅÍ °¨±â °°Àº ÁúȯÀÌ ¸¹¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡
¿äÁò °°Àº ½Ã±â¿£ ¸é¿ª·Â¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´õ ³ô¾ÆÁú ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ýÀº ¿îµ¿°ú À½½Ä¼·Ã븦 ÅëÇØ °¡´ÉÇѵ¥¿ä
¿À´ÃÀº ¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â À½½Ä¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
±¼
±¼¿¡´Â Ÿ¿ì¸°ÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ú ±â´É È°¼ºÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
±¼ 100g¿¡´Â 1130mgÀÇ Å¸¿ì¸°ÀÌ µé¾îÀִµ¥,
Ÿ¿ì¸°Àº ü³»¿¡¼ ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ¾È°ú ¹ÛÀÇ »ïÅõ¾ÐÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇØ
³ú ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ ½ÃÅ°°í
´Ù·®ÀÇ Å¸¿ì¸°Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í
Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
¸¶´Ã
¹Ì±¹ÀÇ ±¹¸³ ¾Ï ¿¬±¸¼Ò¿¡¼
¾Ï ¿¹¹æ¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ°À¸·Î ¼±Á¤µÈ ¸¶´ÃÀº
¾Ë¸®½ÅÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÇ °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ¸·Î
¿¡³ÊÁö´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¸é¿ª±â´ÉÀ» °È½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
È渶´Ã¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸á¶ó³ëÀ̵ò ÈÇÕ¹°Àº
Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â »êÈ ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ °Ç°À» ÁöÄÑÁÖ¸ç
¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇϴµ¥ Å« µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ È渶´Ã ÀÚü°¡ ÀÚ¾ç°Àå¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç
½ºÄÚ¸£µð´Ñ ¼ººÐÀÌ ÀÏ¹Ý ¸¶´Ã¿¡ ºñÇÏ¿©
2¹è °¡·® ³óÃàµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ìȲ»ö ä¼Ò
´ç±Ù, Å丶Åä, È£¹Ú, ½Ã±ÝÄ¡, ÇǸÁ, ºê·ÎÄݸ® µî
³ìȲ»ö ä¼Ò¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ºñŸ¹Î C¿Í º£Å¸Ä«·Îƾ°ú ºñŸ¹ÎE´Â
¶Ù¾î³ Ç×»êÈ ¼ººÐÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î
È°¼º »ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» °È½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ Å丶Åä¿¡´Â ºñŸ¹Î A¡¤C¿Í ¹Ì³×¶ö, Ä®·ý, ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í
ºÓÀº »ö¼Ò ¸®ÄÚÆæÀº °ÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù.
¹ö¼¸·ù
Ç¥°í¹ö¼¸, ´ÀŸ¸®¹ö¼¸, ÆØÀ̹ö¼¸ µî¿¡ ÇÔÀ¯µÈ º£Å¸Å¬·çÄ ¼ººÐÀº
¹ÙÀÌ·¯½º³ª ¼¼±Õ µîÀÌ Ä§ÀÔÇßÀ» ¶§
À̵é Ç׿øÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈÇØ
¸é¿ª·Â Çâ»ó¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
µµ¶óÁö
ÀÚ¿¬»ê µµ¶óÁö´Â »ï°úµµ ¹Ù²ÙÁö ¾Ê´Â´Ù´Â À̾߱Ⱑ ÀÖµíÀÌ
ÀÔ¸ÀÀ» µÇã°Ô ÇØÁֱ⵵ ÇÏ°í Çâ±ÕÈ¿°ú´Â ¹°·Ð
±â°üÁö¿° ƯÈ÷ °¡·¡¸¦ ÇؼÒÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í
¸é¿ª·Â °È¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â
»çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
°È²
Ä«·¹ÀÇ Àç·á·Î À¯¸íÇÑ °È²¿¡´Â
Ä¿Å¥¹ÎÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀִµ¥
Ä¿Å¥¹ÎÀº Ç×»êÈÁ¦·Î¼ ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö´Â °·ÂÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, Ä¿Å¥¹ÎÀº ¸é¿ªÃ¼°èÀÇ ´Ü¹éÁú ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ
¿ì¸® ¸öÀÌ À¯ÇØ ¼¼±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ °ÝÅðÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
ƯÁ¤ À½½Ä ¸î °¡Áö¸¸ ¼·ÃëÇϱ⠺¸´Ù´Â
¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â
¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ» °¡Áö´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °Í
²À ±â¾ïÇØ ÁÖ¼¼¿ä.