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두통 예방법 10가지
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두통 예방법 10가지
1) 하루 1시간 이상 운동하기(걷기 40-50분, 체조 20-30분)
뇌에 충분한 산소를 공급함
2) 카페인 음료 먹지 않기
뇌의 불필요한 흥분을 피함
3) 음주 피하기
뇌의 불필요한 흥분과 뇌혈관의 팽창을 방지함
4) 규칙적인 수면습관
뇌에 충분한 휴식을 제공함
5) 규칙적인 식사습관
뇌에 규칙적인 양분을 공급함
6) 체중 줄이기
비만은 두통의 주요 원인임
7) 과도한 두통약 사용 금지
약물과용은 자체로도 두통을 일으킴
8) 스트레스 줄이기
자신에게 스트레스를 촉발하는 요인이나 상황들을분석하고, 생활습관과 사고방식을 전환함으로써 스트레스 예방함.
일단 발생한 스트레스는 최대한 빨리, 건전하게 해소함.
9) 금연
흡연 중단은 두통으로 인한 뇌혈관질환 합병증을 예방
10) 정기적인 건강 체크
숨어 있는 복병이 있을 수도 있음. 조기 발견 조기 예방 및 치료. 특히 혈압관리 철저히!
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비만아기, 전적으로 '부모책임' |
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혁신적 '인공피부' 개발 |
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자외선 이렇게 피하세요(2) |
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와인 ‘충치예방’ 효과도 있다 |
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자외선이 피부암 부른다 |
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美남성 “진짜 아파야 병원가” |
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젖뗀 아기엔 씹는 음식좋아 |
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술 권하는 사회,간 지키는방법 |
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임신기간동안 주의해야할점 |
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당신의 배란일은 언제입니까? |
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콜레스테롤 표시기준 |
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여름철 식중독, 세균조심하세요 |
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머리 잘 빗고,탈모예방하세요 |
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불안한 마음이 잠 못들게 한다 |
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생리과다, 빈혈이 될수 있대요 |
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코골이 수술 후 합병증 |
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