½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°
À½½ÄÀº ½ÉÀå °Ç°¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç´Â Àü¹ÝÀûÀÎ ½Åü °Ç°¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â µ¥ ¾î¶² À½½ÄÀ» ¸Ô´À³Ä¿¡ µû¶ó ½ÉÀå °Ç°ÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. ´ÙÀ½Àº ¿µ±¹ ÀÏ°£ µ¥Àϸ®¸ÞÀÏ°ú ¹Ì±¹ °Ç°, ÀÇ·á ¸Åü Çコ´åÄÄ µî¿¡ ¼Ò°³µÈ ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° 9°¡Áö´Ù.
¡ß °ß°ú·ù
¾Æ¸óµå, È£µÎ, Àã, ij½´³Ó µîÀÇ °ß°ú·ù¿¡´Â ´Ü¹éÁú°ú ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)À» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¹Ý¸é ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)Àº Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀÌÁö¸¸ Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº ¸¸Å Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÀÌ·± °ß°ú·ù´Â ÇÏ·ç¿¡ 4ºÐÀÇ 1ÄÅ Á¤µµ ºÐ·®ÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.
¡ß ¸¶´Ã
½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº °¢Á¾ Ç×»êÈÁ¦¿Í ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¸¶´Ã¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾Ë¸®½ÅÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¸·¾Æ °¢Á¾ ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³·Ãß¸ç ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó ¼º Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡ß Äá·ù
·»Æ¿Äá, °ËÀºÄá, °³¶Äá µîÀÇ Äá Á¾·ù¿¡´Â ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼¶À¯ÁúÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶Ç Äá·ù¿¡´Â ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ¿±»êµµ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹Àº µ¿¹° ´Ü¹éÁúÀ» ´ë½ÅÇÒ ¿Ïº®ÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈù´Ù.
¡ß Å丶Åä
°·ÂÇÑ Ç×»êÈÁ¦ÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¸·¾Æ °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãá´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº Å丶Å並 Á¶¸®ÇÒ ¶§ ¸¹ÀÌ ³ª¿Â´Ù.
¡ß ¿¬¾î
¿¬¾î¿¡´Â Ç÷¾ÐÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃÅ´À¸·Î½á ½ÉÀ帶ºñ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº ½ÉÀåºÎÁ¤¸Æ À§Çèµµ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. °íµî¾î, û¾î, Á¤¾î¸® µîµµ ¿¬¾î ¸øÁö¾Ê°Ô ÀÌ·± °Ç° È¿°ú¸¦ °®°í ÀÖ´Ù.
¡ß ¿ÀÆ®¹Ð
±Í¸® °¡·ç·Î Á×À» ¾¥¾î ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, ¿ìÀ¯ µîÀ» ³Ö¾î ¸Ô´Â ¿ÀÆ®¹Ð¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú ¿±»ê, Ä®·ý, ¼¶À¯Áú µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙÀÌ°í µ¿¸ÆÆó»öÀ» ¸·´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
¡ß ³ìÂ÷
³ìÂ÷¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ Ç÷°ü ¼Ó ¼¼Æ÷ °è¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ÀϺ»¿¡¼ ³ª¿Â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ³ìÂ÷¸¦ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ½ÉÀåÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á À§ÇèÀÌ 31%, ³²¼ºÀº 22% ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¡ß ÀÚ¸ù
ºñŸ¹ÎC, ¼¶À¯Áú, Äݸ°, ¶óÀÌÄÚÆæ µîÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â °úÀÏÀÌ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐÀº Ç÷Áß ÁöÁú ±×Áß¿¡¼µµ Áß¼ºÁö¹æÀ» Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿©±â¿¡ Æåƾ°ú ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯Áúµµ µé¾îÀÖ¾î µ¿¸Æ °æÈÁõÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
¡ß ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´
Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ Çö󺸳îÀÌ µé¾îÀÖ¾î Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ Áö¹æÀ» Å¿ì´Âµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀº µ¿¸Æº®¿¡ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ´Þ¶óºÙ´Â °ÍÀ» Â÷´ÜÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.