|
|
¿©¼ºµé¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ½ÄÇ° 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¿©¼ºµé¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ½ÄÇ° 6°¡Áö ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº ³²ÀÚ°Ç ¿©ÀÚ°Ç ¼ºº°À» °¡¸®Áö ¾Ê°í °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³²³àÀÇ ½Åü Ư¼ºÀÌ ´Ù¸¥ ¸¸Å ¿©ÀÚ¿¡°Ô À¯³È÷ ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄµéÀÌ µû·Î Àֱ⵵ ÇÏ´Ù. À¯¹æ¾ÏÀ̳ª °ñ´Ù°øÁõ, ½ÉÀ庴, Æó°æ±â ¹ß¿ Áõ»ó µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿©¼ºÀÇ °Ç°¿¡ Ưº°È÷ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ° 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. 1. Å丶Åä Àß ÀÍ¾î ¼öºÐÀÌ ÃæºÐÇÑ Å丶Åä¿¡´Â ¶óÀÌÄÚÆæÀ̶ó´Â Ç׾Ϲ°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº Å丶Åä°¡ »¡°²°Ô º¸ÀÌ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â »ö¼Ò´Ù. µ¿¹° ½ÇÇèÀ̳ª ¾Ï¼¼Æ÷ ½ÇÇè¿¡¼ ¶óÀÌÄÚÆæÀº À¯¹æ¾Ï°ú ÀڱðæºÎ¾Ï µîÀ» ¸·¾Æ³»´Â È¿°ú°¡ È®ÀεƴÙ. ƯÈ÷ Å丶Åä´Â ÀÍÈ÷°Å³ª ¿ä¸®Çؼ ¸ÔÀ¸¸é ¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐ°ú ´Ù¸¥ Ç×»êȹ°ÁúÀÇ Èí¼öÀ²À» ´õ¿í ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. 2. ÄÉÀÏ ÄÉÀÏÀº ¾ç¹èÃßÀÇ ¼±Á¶ °ÝÀ¸·Î ºÒ¸®´Â ÀÌÆĸ® ä¼Ò´Ù. ¾ç¹èÃß¿Í ºê·ÎÄݸ® µîÀº ¸ðµÎ ÀÌ ÄÉÀÏÀ» Ç°Á¾ °³·®Çؼ À°¼ºÇÑ °ÍÀÌ´Ù. Çѱ¹¿¡¼´Â ÁÖ·Î ½Ó ä¼Ò·Î ¸¹ÀÌ ¼ÒºñµÈ´Ù. ÄÉÀÏ¿¡´Â ¸¹Àº õ¿¬ Ç×»êÈÁ¦°¡ µé¾îÀÖ°í ºñŸ¹ÎCµµ dzºÎÇÏ´Ù. ÄÉÀÏÀÌ Æ¯È÷ ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁÀº ÀÌÀ¯´Â ºñŸ¹ÎK ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÄÉÀÏ¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎK´Â »À¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇØ ¿©¼ºµéÀÌ ¸¹ÀÌ ¾Î´Â °ñ´Ù°øÁõÀ̳ª °í°üÀý¿° µîÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. 3. ¿¬¾î ¿¬¾î¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ³²³à ±¸ºÐ ¾øÀÌ ¸ðµÎ¿¡°Ô ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿¬¾î¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Æó°æ±â ¿©¼ºÀÇ ¿ì¿ïÁõÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¿¬¾î´Â ÀӽźÎÀÇ Å¾ư¡ Àß ¼ºÀåÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. 4. Å©·£º£¸® ÁÖ½º Å©·£º£¸®¿¡´Â źÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ź´ÑÀº Å©·£º£¸®°¡ ¶µÀº¸ÀÀ» ³»µµ·Ï ÇÏ´Â ¿ä¼ÒÀε¥ ƯÈ÷ ¿©¼ºÀÇ ¿ä·Î°¨¿°À» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ´Ù¸¸ ¼³ÅÁÀÌ µé¾î°£ Å©·£º£¸® ÁÖ½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ Âñ ¿ì·Á°¡ ÀÖ¾î 100% õ¿¬ ¹«°¡´ç ÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 5. ±×¸®½º ¿ä±¸¸£Æ® ±×¸®½º ¿ä±¸¸£Æ®´Â ¼¼°è 5´ë °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ºÒ¸± Á¤µµ·Î °¢±¤À» ¹Þ´Â À½½ÄÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯ ´ë½Å¿¡ ¾ç°ú ¿°¼ÒÀÇ Á¥À¸·Î ÁÖ·Î ¸¸µé¸ç ÀÏ¹Ý ¶°¸Ô´Â ¿ä±¸¸£Æ®¿¡ ºñÇØ ³óµµ°¡ ÁøÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ź¼öȹ°ÀÌ ³·Àº ´ë½Å ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ¿©¼ºµéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. 6. È£µÎ ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é È£µÎ´Â À¯¹æ¾Ï°ú °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 56g Á¤µµ È£µÎ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é À¯¹æ¾ÏÀÌ ¹ßÀüµÇ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ È£µÎ´Â Ä®·Î¸®°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ üÁß Á¶Àý¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø´Â ¿©¼ºÀ̶ó¸é óÀ½¿¡´Â ÇÏ·ç 20g Á¤µµ¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18553 |
È渶´Ã È¿´É 10°¡Áö¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
39,117 |
2021-10-06 |
|
|
|
18552 |
¼¸®Å ¿µ¾ç ¹× È¿´É |
0 |
1,986 |
2021-09-29 |
|
|
|
18551 |
¿©¸§°úÀÏ Æ÷µµÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,573 |
2021-09-29 |
|
|
|
18550 |
ÇÑÀÔ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É |
0 |
2,569 |
2021-09-29 |
|
|
|
18549 |
´©·îÁöÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
2 |
12,452 |
2021-09-29 |
|
|
|
18548 |
¹«ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,575 |
2021-09-29 |
|
|
|
18547 |
¹ædz³ª¹°È¿´É°ú È°¿ë¹æ¹ý |
0 |
2,007 |
2021-09-29 |
|
|
|
18546 |
°¡À»¿£ ¹ãÀ¸·Î °Ç° ì°Ü¿ä |
0 |
1,507 |
2021-09-27 |
|
|
|
18545 |
Â÷¿äÅ×ÀÇ È¿´É |
0 |
1,968 |
2021-09-27 |
|
|
|
18544 |
Åä¶õÀÇ È¿´É |
0 |
2,555 |
2021-09-27 |
|
|
|
18543 |
º¸¶ó»ö ½ÄÇ° °¡ÁöÈ¿´É |
0 |
1,949 |
2021-09-27 |
|
|
|
18542 |
¹Ù³ª³ªÀÇ Áß¿äÇÑ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,394 |
2021-09-16 |
|
|
|
18541 |
ȲÅäÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
1 |
7,323 |
2021-09-16 |
|
|
|
18540 |
Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É ²úÀ̴¹ý |
0 |
1,766 |
2021-09-16 |
|
|
|
18539 |
¾î¼ºÃÊÀÇ È¿´É°ú ÀÛ¿ë |
0 |
2,715 |
2021-09-15 |
|
|
|
18538 |
¹ãÈ¿´É |
0 |
1,828 |
2021-09-15 |
|
|
|
18537 |
Á¦ÀýÃÊ(°íÃß³ª¹°)ÀÇ È¿´É |
0 |
1,354 |
2021-09-13 |
|
|
|
18536 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °õº¸ ¹èÃßÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É |
0 |
2,039 |
2021-09-09 |
|
|
|
18535 |
ÀºÇàÀÙÀ¸·Î ´ã±Ù ¼úÀÇ È¿´É |
4 |
5,589 |
2021-09-09 |
|
|
|
18534 |
¾à¿ë¹ö¼¸ÀÇ Á¾·ù, È¿´É ¹× È°¿ë |
0 |
4,570 |
2021-09-09 |
|
|
|
|
|
|
|