우리 몸의 중심, 엉덩이! 건강한 엉덩이가 건강한 몸을 만든다!
엉덩이 모양에 따른 운동 방법 소개합니다! 
 
1.  식빵형  
식빵형은 아래쪽으로 쳐진 엉덩이 모양. 좌식생활을 많이 하는 사람으로 운동 부족과 장시간 의자 생활로 인해 근육과 살이 쳐지는 현상이 나타나게 된다. 엉덩이 근력 운동을 안 하는 분들에게 주로 나타나는 현상이다.  
 
나이들면 점차 이런 모양으로 변해가는데 골반이 쳐지면서 골반과 허리통증이 생겨나게 된다. 브릿지 운동이 좋은데 매트 위에 누워서 엉덩이를 들어줌으로서 엉덩이 근육과 골반 및 허리 근육을 강화해 주면 좋다. 
  
2.  하마형  
엉덩이의 가장 튀어나온 부분이 엉덩이의 2/3 가량 내려와 있는 모양으로 전체적으로 펑퍼짐해 보이고 골반 불균형과 엉덩이 측면에 통증이 발생하게 된다.  
 
이런 사람은 틀어진 골반의 불균형을 잡는게 중요한데, 와이드 스쿼트가 좋다. 발을 어깨 두배 정도 넓이로 하고 양팔은 머리 뒤에 깍지를 껴서 해 주면 좋다. 
  
3.  오리형  
골반이 앞으로 전만이 돼 엉덩이가 뒤로 툭 튀어나온 모양. 엉덩이 위쪽부터 허리까지 과도한 힘이 들어가면서 상체가 뒤로 젖혀지게 되어 허리 통증을 유발하며 오래 지속되면 허리뼈가 휘어 척추전만증까지 유발하게 된다. 
 
바닥에 엎드려 두다리를 높게 들어주는 것이 좋은데, 바닥에 매트를 놓고 매트위에 엎드려 두 다리를 높게 들어준다. 허리가 과도하게 아프다고 느껴지면 한쪽씩 무릎을 굽혀서 다리를 들어준다.