눈건강을 지키자 
가끔씩 눈이 침침하고 피로하다 느끼신다면 그건 기분 탓은 아닐 거예요. 메일같이 스마트폰과 컴퓨터를 들여다보는 우리의 눈은 피로함이 가득합니다. 그 이유는 스마트폰에서 발생하는 청색광, 즉 블루라이트 때문인데요, 이는 우리 눈의 피로를 유발하며 눈 건강을 해치는 주요 원인이 됩니다. 우리 몸의 보배인 눈! 소중한 눈의 건강을 해치는 블루라이트란 무엇일까요?  
 
눈 건강의 적, 청색광청색광이라고도 하는 블루라이트는 가시광선 파장 중의 하나로 우리가 자주 들여다보는 TV, 스마트폰, 모니터 등에서 나오는 파란색의 광원을 의미합니다. 가시광선 중 가장 높은 에너지를 가진 물질이기에 지속적인 노출 시 시력저하, 안구 피로, 안구건조증, 두통, 수면장애 등 다양한 증상을 유발하지요.
또한 눈부심이나 눈의 통증을 관장하는 회로와도 관련이 있기에 눈이 침침하고 따끔거린다면 블루라이트에 과다하게 노출된 것은 아닌지 의심해보셔야 합니다. 그렇다면 건강한 눈을 유지하기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요?  
 
1. 작업 중 틈틈이 휴식을 취할 것계속해서 스마트폰을 보거나 모니터를 보며 작업을 하게 되면 근시가 진행되면서 눈이 침침해지고, 시력이 나빠질 수 있습니다. 때문에 작업 중 눈에 휴식시간을 주는 것을 필수입니다. 가령 한 시간 정도 작업을 했다면 10분 정도 눈을 감거나 멀리 창밖을 보는 등의 휴식을 취해주는 것이 좋아요.   
 
2. 피로 해소에 좋은 지압법눈이 피로할 때는 간단한 지압이나 마사지를 통해 피로를 풀어주는 것도 한 방법입니다. 가장 간단한 방법으로는 손바닥을 여러 차례 비벼 따뜻하게 만든 다음, 눈을 감고 손바닥으로 지긋하게 눌러주는 방법입니다. 또 귀에서 광대 방향으로 광대를 따라가며 꾹꾹 눌러주는 것도 좋은 방법이 되는데요, 엄지손가락으로 눈 사이 움푹 들어간 콧대까지 적당한 힘으로 마사지해주시면 금세 시원함을 느끼실 수 있을 거예요.  
 
3. 눈에 좋은 음식 섭취눈 건강에 좋은 음식 하면 대표적으로 생각나는 게 당근입니다. 당근과 같은 녹황색채소에는 루테인 성분이 풍부하게 들어있어 눈 망막의 피해 예방에 도움이 됩니다. 대표적인 채소로는 케일, 브로콜리, 시금치 등을 이야기할 수 있습니다. 또한 루테인과 비슷한 효과를 가진 지아잔틴이 풍부한 옥수수, 오렌지와 눈 건강에 좋다고 알려진 비타민 A가 풍부한 당근과 달걀을 섭취해주시는 것이 눈 건강에 도움을 줄 수 있으니 참고하세요.