|
|
Ç÷°ü³ªÀÌ ÃøÁ¤Çϱâ
|
|
|
|
|
|
|
Ç÷°ü³ªÀÌ ÃøÁ¤Çϱâ Ç÷°ü ÀÌ»óÀ» Ãʱ⿡ ¾Ë¾Æä´Â °ÍÀº ½±Áö ¾ÊÀº ÀÏÀÌÁö¸¸ ¸î °¡Áö Áø´Ü¹ýÀ¸·Î Ç÷°ü »óŸ¦ üũÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 1. ¿Þ¼ÕÀ» ½ÉÀå ³ôÀÌ·Î µé°í ¼Õ°¡¶ô Áö¹®ÀÇ ÇǺλöÀ» °üÂûÇÑ´Ù ¼±¸íÇÑ ºÓÀº»öÀ̸é Á¤»óÀÌ´Ù. ¸¸¾à Ǫ¸£½º¸§ÇÑ ºûÀÌ °¨µµ´Â ¾îµÎ¿î »öÀ̰ųª °ËºÓÀº»öÀ̸é Á¤¸Æ¾ÐÀÌ »ó½ÂµÈ »óÅ·Π¸ð¼¼Ç÷°üÀÌ Á׾°í Àְųª »ê¼Ò °áÇÌÀ» ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 2. Çô ¾Æ·¡¿¡ ÀÖ´Â Á¤¸ÆÀ» °üÂûÇÑ´Ù ÀÔÀ» À§¾Æ·¡·Î Å©°Ô ¹ú¸®°í Çô³¡À» À´Ï ¾ÈÂÊ »Ñ¸®¿¡ ºÙÀÎ »óÅ¿¡¼ Çô»Ñ¸® ºÎºÐ¿¡ º¸ÀÌ´Â Á¤¸ÆÀ» °üÂûÇÑ´Ù. Á¤»óÀûÀÎ ¸ð¾çÀº µÎµå·¯Á® ÀÖÁö ¾Ê°í Á÷°æ 2~3mm ÀÌÇÏ¿¡ ±æÀÌ´Â »Ñ¸®¿¡¼ Çô³¡±îÁö ±æÀÌÀÇ 3/5À» ³ÑÁö ¾Ê´Â´Ù. »öÀº ¿¯Àº ÀÚÁÖ»öÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ¸¸¾à Áö··ÀÌó·³ ºÎÇ®¾ú°Å³ª »öÀÌ ³Ê¹« ¾îµÓ°Å³ª ÁÖº¯¿¡ Ç÷°üÀÌ ÀÜ°¡Áöó·³ ¾îÁö·´°Ô ³Î·Á ÀÖ´Ù¸é ½ÉÀ庴À̳ª ÁßdzÀÌ ¿Ã °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. 3 ÇǺθ¦ ÅëÇØ Á¤¸ÆÇ÷°üÀÌ ¾ó¸¶³ª º¸ÀÌ´ÂÁö °üÂûÇÑ´Ù ³Ê¹« ¸¹ÀÌ º¸ÀÌ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾ÊÀº ½ÅÈ£´Ù. ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ÇǺΰ¡ ¾ã°Å³ª Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾È µÇ´Â °æ¿ì ÆĶõ»öÀÇ Á¤¸ÆÀÌ µÎµå·¯Áö°Ô º¸ÀδÙ. ƯÈ÷ °üÂûµÇ´Â ºÎÀ§ Áß¿¡ ¼Õ¹Ù´ÚÀÇ ¾öÁö¼Õ°¡¶ô ÂÊ »ìÂð ºÎÀ§ÀÇ Á¤¸ÆÇ÷°üÀÌ µÎµå·¯Á® º¸À̸é Æó±â´ÉÀÌ ¾àÇÏ°í, ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ³´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇϹǷΠÁ¶½ÉÇÏÀÚ. ¡Ú »ìÂð Ç÷°üÀ» ³¯¾ÀÇÏ°Ô~ »ýÈ°¿ä¹ý ÃÑ°ø°³! º´µç Ç÷°üÀ» °Ç°ÇÑ Ç÷°üÀ¸·Î ¸¸µå´Â °ÍÀº °ÅâÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº °áÄÚ ¾Æ´Ï´Ù. »ç¼ÒÇÑ ½À°ü°ú »ç¼ÒÇÑ ³ë·ÂÀÌ Ç÷°ü¿¡°Ô´Â ¹«Ã´À̳ª °í¸¶¿î ÇൿÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. »ìÂð Ç÷°üÀ» ³¯¾ÀÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ½ÇõÁöħÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. 1. ³¯¸¶´Ù ¼Õ»ÁÀ» Ä¡ÀÚ ¼Õ¹Ù´ÚÀº ¿Â¸öÀÇ Ãà¼ÒÆÇÀÌ´Ù. ÆÈ´Ù¸®, ¸Ó¸®, ¹è, »ý½Ä±â µî ÀÎüÀÇ ¸ðµç ÀåºÎ¿Í ±â°üÀ» ´ã°í ÀÖ°í, 365°³ÀÇ Ç÷ÀÚ¸®µµ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ÇÑ ¹ø ¸¶ÁÖÄ¥ ¶§¸¶´Ù ¿Â¸öÀÇ Ç÷ÀÚ¸®¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¼Õ»ÁÀ» Ä¡´Â °Íµµ ÁÁ°í ¾ç¼ÕÀ» ºÙÀâ°í ¼·Î ÀÚÁÖ ºñºÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ÀëÀë ÇϵíÀÌ ÁÖ¸ÔÀ» Áã¾ú´Ù°¡ Æñ´Ù ÇÏ´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹Çϰųª ¼ÕÀ» ÅÍ´Â µ¿ÀÛÀ» Çصµ ÁÁ´Ù. ¼Õ°¡¶ôÀ» Æì°í ¼Õ³¡¿¡ ±â¸¦ ¸ð¾Æ¼ ¼ö ÃÊ°£ ÈûÀ» ÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ µ¿ÀÛµéÀº ¼ÕÀ¸·Î Ç÷·ù À¯ÀÔÀ» ÃËÁøÇÏ°í ¸ð¼¼Ç÷°ü°ú Á¤¸ÆÀ» ÅëÇؼ ´Ù½Ã ȸ·ùÇÏ´Â °Íµµ µ½´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 2. ´À±ßÇÏ°Ô »êÃ¥ÇÏÀÚ °È´Â °ÍÀº ¾Æ¹« °Íµµ ¾Æ´Ñ °Í °°Áö¸¸ °Ç°ÀÇ º¸¹°ÀÌ´Ù. ½ÉÀå°ú Ç÷°ü °Ç°¿¡µµ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿È¸¦ ½Å°í Èë±æÀ» ÀÚÁÖ °ÈÀÚ. Àϻ󿡼 ÀÚÁÖ °È´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÑ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ µÇ°í ´Ù¸®ÀÇ Ç÷¾×¼øȯµµ ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù. ÇÑÆí ÀáÀ» Àß ¶§´Â ¾à°£ ³ôÀº º£°³ À§¿¡ ¹ß¸ñÀ» ¿Ã·Á³õ°í ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿Â¸öÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í ´Ù¸®ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 3. ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½ÃÀÚ ÇÏ·ç¿¡ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¹°ÀÇ ¾çÀº ¸ö¹«°Ô¿Í Å°¸¦ ´õÇؼ ÀÌ°ÍÀ» 100À¸·Î ³ª´« °ªÀÌ´Ù. ¸¸¾à 60kg, 165cm¶ó¸é 225°¡ ³ª¿À±â ¶§¹®¿¡ 100À¸·Î ³ª´©¸é 2.25·Î ¾à 2.3¸®Å͸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¹° ´ë½Å¿¡ ¼¿·¯¸®¿Í °°Àº ¼öºÐÀÌ ¸¹Àº ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾ÈÁ¤µÈ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. 4. ³¯¸¶´Ù ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏÀÚ ½ºÆ®·¹ÄªÀº ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°Áö¸¸ Ç÷°üµµ À̿ϽÃŲ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ Ç÷°üÀº ½±°Ô ±äÀåÇÏ°í ´Ü´ÜÇØÁö´Â ¾àÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ±äÀåµÇ°í ¹¶Ä£ ±ÙÀ°À̳ª Â÷°¡¿î ÇǺΠ¾Æ·¡¸¦ È帣´Â Ç÷°üÀº ½±°Ô ¼öÃàÇÏ°í ´Ü´ÜÇØÁø´Ù. ÀÌ·² ¶§ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØÁÖ¸é Ç÷°üÀÌ ÀÌ¿ÏµÇ¾î¼ ÇØ´ç ºÎÀ§ÀÇ Ç÷·ù¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ±× °á°ú ±ÙÀ°¿¡µµ ¿Â±â°¡ Àü´ÞµÇ¸é¼ ¹¶Ä§µµ ´õ¿í ½±°Ô ÇØ°áµÇ¹Ç·Î ½Ã°£ ³ª´Â Æ´Æ´ÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» »ýÈ°ÈÇÏÀÚ. ƯÈ÷ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÒ ¶§´Â ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô Çؼ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÏ·Ê·Î µÞ¸ñ°ú ¾î±ú°¡ ¹¶Ä£ °æ¿ì´Â »þ¿öÇÏ¸é¼ ¿Â¼ö±â ¹°À» Ʋ¾î³õ°í Çϰųª µû¶æÇÑ ¼ö°ÇÀ¸·Î °¨½Ñ µÚ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ¸é º¸´Ù È¿°úÀûÀÌ´Ù. 5. õõÈ÷ ±í°Ô ¼ûÀ» ½¬ÀÚ ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ç ¶§´Â ±³°¨½Å°æÀÌ È°µ¿ÇÏ°í, ¼ûÀ» ³»¹ñÀ» ¶§´Â ºÎ±³°¨½Å°æÀÌ È°µ¿ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¼ûÀ» õõÈ÷ ³»¹ñ´Â µ¿¾È¿¡´Â ºÎ±³°¨½Å°æ¿¡ ÀÇÇØ ¸öÀÌ À̿ϵǴ ȿ°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ È£ÈíÀº õõÈ÷ ±í°Ô ÇÒ¼ö·Ï ÁÁ´Ù. Èä½ÄÈ£ÈíÀÌ ÂªÀº È£ÈíÀ̶ó¸é º¹½ÄÈ£ÈíÀº ±í°í ´À¸° È£ÈíÀÌ´Ù.ÀϹÝÀûÀ¸·Î Èä½ÄÈ£ÈíÀÌ ¸¹Áö¸¸ ÀǽÄÀûÀ¸·Î º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ½À°üÀûÀ¸·Î Çϸé Æò¼Ò¿¡ ¹«ÀǽÄÀûÀÎ º¹½ÄÈ£Èíµµ °¡´ÉÇØÁø´Ù. ±í°í ´À¸° È£ÈíÀº ±³°¨½Å°æÀÇ ±äÀåµµ¸¦ ³·Ãç¼ ¸öÀ» À̿ϽÃÅ°°í, Ç÷°üµµ À̿ϽÃŲ´Ù´Â »ç½Ç ²À ±â¾ïÇÏÀÚ. 6. ÀÚÁÖ ¿ôÀÚ ¿ô´Â °ÍÀº ºÎ±³°¨½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í È°¼ºÈ½ÃŲ´Ù. ºÎ±³°¨½Å°æÀº ¾ÈÁ¤ »óÅ¿¡¼ È°¼ºÈµÇ´Â ½Å°æ°è·Î ¿ì¸®°¡ ÀáÀ» Àß ¶§ È°¹ßÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ºÎ±³°¨½Å°æÀÌ ÀÛµ¿ÇÏ¸é ±ÙÀ°À» Á¦¿ÜÇÑ ³»ÀåÇ÷°ü°ú ¸ð¼¼Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÇ¹Ç·Î Ç÷°ü °Ç°¿¡´Â ´õÇÒ ³ªÀ§ ¾øÀÌ ÁÁ´Ù. ¼Õ»ÁÀ» Ä¡¸é¼ ¹ÚÀå´ë¼ÒÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù. 7. ÀÚÁÖ ´¯ÀÚ ¿ì¸® ¸öÀÇ Ç÷·ù´Â ¿Â¸öÀÇ ±¸¼®±¸¼®À» Ç×»ó ÀÏÁ¤ÇÑ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¸öÀÌ ±Øµµ·Î ÇÇ°ïÇÒ ¶§¿¡´Â ÀÌ ±â´É¿¡µµ ¹®Á¦°¡ »ý±â±â ¶§¹®¿¡ Àá½Ã ¸ðµç Ç÷°üÀ» ½ÉÀåÀÇ ³ôÀÌ·Î ¸ÂÃç¼ ´Ù½Ã±Ý ¹è±Þ·®À» µ¿ÀÏÇÏ°Ô ¸ÂÃçÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÚÁÖ ´¯´Â´Ù´Â °ÍÀº ½ÉÀåÀÇ ÀÏÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18453 |
´ÜÈ£¹Ú È¿´É 11°¡Áö |
0 |
4,101 |
2021-03-21 |
|
|
|
18452 |
¾Ï¼¼Æ÷ Á×À̴ û±¹Àå È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,935 |
2021-03-18 |
|
|
|
18451 |
´Ù¾çÇÑ °úÀÏÀÇ È¿´É |
0 |
2,238 |
2021-03-18 |
|
|
|
18450 |
±Í¸® È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,856 |
2021-03-18 |
|
|
|
18449 |
°õº¸¹èÃß È¿´É Ç׾ϵµ ÀÖ´Ù |
0 |
5,939 |
2021-03-18 |
|
|
|
18448 |
¼Ò³ª¹« ÇÑÀÔ¹ö¼¸ È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý |
5 |
8,055 |
2021-03-18 |
|
|
|
18447 |
¿ì¾ûÂ÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
8 |
67,426 |
2021-03-18 |
|
|
|
18446 |
µÅÁö°í±âÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
6 |
29,175 |
2021-03-15 |
|
|
|
18445 |
Æí¹é³ª¹«(ÇÇÅæÄ¡µå)ÀÇ È¿´É |
0 |
2,829 |
2021-03-15 |
|
|
|
18444 |
°ÜÀÚÀÇ È¿´É |
0 |
3,202 |
2021-03-15 |
|
|
|
18443 |
³ÃÀÌÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,747 |
2021-03-15 |
|
|
|
18442 |
²¢ÀÙÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
3,926 |
2021-03-15 |
|
|
|
18441 |
Âñ·¹³ª¹« ¿µ½ÇÀÇ È¿´É |
0 |
4,468 |
2021-03-15 |
|
|
|
18440 |
ÀÜ´ëÀÇ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,548 |
2021-03-15 |
|
|
|
18439 |
¹«±â·ÂÇÔÀ» ¾ø¾Ö´Â Á¦Ã¶ º½³ª¹° 6°¡Áö |
0 |
1,552 |
2021-03-10 |
|
|
|
18438 |
´ÄÀºÈ£¹ÚÀÇ È¿´É BEST 8°¡Áö |
1 |
5,362 |
2021-03-10 |
|
|
|
18437 |
È«»ïÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
3,088 |
2021-03-10 |
|
|
|
18436 |
°á¸íÀÚ È¿´É 7 |
0 |
1,614 |
2021-03-08 |
|
|
|
18435 |
ÂÊÆÄ »Ñ¸®ÀÇ È¿´É |
1 |
6,124 |
2021-03-08 |
|
|
|
18434 |
±¸¾Æ¹Ù È¿´É, ±¸¾Æ¹Ù ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
2,051 |
2021-03-08 |
|
|
|
|
|
|
|