ÇÞºµÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ³î¶ó¿î È¿´É 8°¡Áö
1. ¿ì¿ïÁõ¿ÏÈ
Àڿܼ± ºÎÁ·Àº °èÀý¼º ¿ì¿ïÁõ(seasonal affective disorder, SAD)À» À¯¹ßÇÏ´Â °¡Àå Å« ¿äÀÎÀÌ´Ù.
ƯÈ÷, ¿À·£ ½Ã°£ »ç¹«½Ç¿¡¼ ÀÛ¾÷À» Çϰųª ¿ÜÃâÀ» Áñ±âÁö ¾Ê´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÀϹÝÀûÀÌ´Ù.
À̸¦ ¿ÏȽÃų ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀº ¹Û¿¡ ³ª°¡ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸é ¿ì¸® ³ú´Â Æò¼Òº¸´Ù ÇູÀÇ °¨Á¤À» ´À³¢°Ô ÇØÁÖ´Â ºÐÀÚ, ¼¼·ÎÅä´Ñ(serotonin)À» ´õ ¸¹ÀÌ ºÐºñ½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
°á±¹, ÇÞºûÀº 'ÀÚ¿¬ Ç׿ì¿ïÁ¦' ¿ªÇÒÀ» ÇØ ¿ì¿ïÁõ ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
2. ¾Ï¿¹¹æ
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¹Ù¿¡ ÀÇÇÏ¸é ºñŸ¹Î D °áÇÌÀÌ ´Ù¾çÇÑ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ƯÈ÷ À¯¹æ¾Ï°ú ´ëÀå¾ÏÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
ÀÌ¿¡ ´ëÇØ Ä¶¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ëÇÐ ¿¬±¸Áø ÇÁ·©Å©¿Í ¼¼µå¸¯ °¥·£µå(Frank&Cedric Garland)´Â ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î 'ÇÞºµ Âرâ'¸¦ ±ÇÇß´Ù. Àڿܼ±À» ¹ÞÀ¸¸é ºñŸ¹Î D°¡ ÇǺθ¦ ÅëÇØ Ã¼³»¿¡ ÇÕ¼ºµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
3. Ç÷¾Ð°¨¼Ò
ÇÞºûÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¿µ±¹ ¿¡µò¹ö·¯ ´ëÇÐ(University of Edinburgh) ¿¬±¸ÆÀÀº ·£µå¸¶Å© ¿¬±¸(landmark study)¿¡¼ ÇǺΰ¡ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÉ °æ¿ì ÇǺο¡ »êÈÁú¼Ò(nitric oxide)°¡ »ý¼ºµÅ Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÇ°í Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù.
Á¤»ó Ç÷¾ÐÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ Àڿܼ± ³ëÃâ ÈÄ Ç÷¾ÐÀÌ 2~5mmHg ³·¾ÆÁö´Â È¿°ú¸¦ º¸¿´±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¾Æ¿ï·¯ ½ÉÀ帶ºñ¿Í ³úÁ¹ÁßÀÇ À§Ç輺µµ ³·¾ÆÁø´Ù°í ÀüÇß´Ù.
4. ¼ö¸éÁúÇâ»ó
ÇÏ·ç Æò±Õ 30ºÐ ÀÌ»ó ÇÞºµÀ» ÂØÁö ¸øÇÏ¸é ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ È®·üÀÌ ³ô´Ù.
³·¿¡ ÇÞºûÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹ÞÀ¸¸é ¾à 14½Ã°£ÀÌ Áö³ µÚ ¼ö¸é È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ºÐºñµÅ ±íÀº ÀáÀ» Àß ¼ö Àִµ¥, ÇÞºµÀ» ÂØÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ·®ÀÌ Àû¾î ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ °°Àº ÀÌÀ¯·Î ºÒ¸éÁõ ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡´Â 'ÇÞºµ Ä¡·á'°¡ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¾Æħ¿¡ ²À 20ºÐ~30ºÐ Á¤µµ žçºûÀ» ¹Þµµ·Ï ÇÏÀÚ.
5. »À°Ç°Çâ»ó
¾Õ¼ ¸»Çßµí ¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ºñŸ¹Î D ºÐºñ°¡ È°¼ºÈµÇ´Âµ¥, ÀÌ ºñŸ¹Î D¿¡´Â »À¿¡ ÁÁÀº Ä®½·, ÀÎ µîÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î »À¸¦ ´õ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.
±×¸®°í ÇÞºµÀ» 30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ Á¤µµ ÂØ¸é »À °Ç°À» À§ÇÑ ÇÏ·ç ºñŸ¹Î D ±ÇÀå ¼·Ãë·® 400IU(ºñŸ¹Î D ´ÜÀ§)¸¦ »ý»êÇÑ´Ù.
Àڿܼ±ÀÌ °ÇÏÁö ¾ÊÀº ¿ÀÀüÀ̳ª ´ÊÀº ¿ÀÈÄ¿¡ °¡º¿î »êÃ¥À» Áñ±ä´Ù¸é »À °Ç° Çâ»ó¿¡ µµ¿ò µÉ °ÍÀÌ´Ù.
6. ³ú±â´ÉÇâ»ó
¿µ±¹ Ä·ºê¸®Áö ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ³²³à 1,700¸í(65¼¼ ÀÌ»ó)ÀÇ ºñŸ¹Î D ·¹º§À» ÃøÁ¤ÇÑ °á°ú ºñŸ¹Î D ·¹º§ÀÌ ³·À» °æ¿ì ³úÀÇ ÀÎÁö ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø´Ù´Â ³î¶ó¿î »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù.
±×¸®°í °£´ÜÇÑ ÇØ°áÃ¥µµ Á¦°øÇß´Ù. ¹Ù·Î ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÇÞºûÀ» ÅëÇÑ ºñŸ¹Î D ¼·Ãë´Â ±â¾ï·Â°ú ÀÎÁö ±â´ÉÀ» ´ã´çÇÏ´Â Çظ¶ÀÇ ½Å°æ ¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ ³ú ±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿ò µÈ´Ù.
7. ¸é¿ªÃ¼°è °È
žçºûÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª ü°è¸¦ °È½ÃÅ°´Âµ¥ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¸öÀÌ Å¾çºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é Áúº´°ú ½Î¿ì´Â ¹éÇ÷±¸°¡ Áõ°¡ÇØ °¨¿°À¸·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
Àû´çÇÑ ÇÞºû ³ëÃâÀº ¸é¿ª ü°è¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÇ´Ï ³·¿¡ Àá±ñÀÌ¶óµµ ¹Û¿¡ ³ª°¡ »êÃ¥À» Áñ±âµµ·Ï ÇÏÀÚ.
8. ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó À§Ç輺 °¨¼Ò
¹Ì±¹½Å°æÇÐȸ ÇмúÁö '½Å°æÇÐ(Neurology)'¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹Î D°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Ä¡¸Å¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¸ðµç ÇüÅÂÀÇ Ä¡¸Å¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
ºñŸ¹Î D°¡ Á¶±Ý ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì Ä¡¸Å À§ÇèÀÌ 50~60%, ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì 120%±îÁö ³ô¾ÆÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¾Õ¼ ¸»Çßµí žç¿À» ¹ÞÀ¸¸é ºñŸ¹Î D°¡ ÇǺθ¦ ÅëÇØ Ã¼³»¿¡ ÇÕ¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ Áúº´À» ¸·±â À§Çؼ¶óµµ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
³ªÀÌ°¡ ¾î´À Á¤µµ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº Ä¡¸Å ¿¹¹æÀ» À§Çؼ¶óµµ »êÃ¥À» ÇÏ¸é¼ ºñŸ¹Î D¸¦ º¸ÃæÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ.