우유다이어트의 효과
우유와같은 유제품에들어가는 지방산은 우유속 칼슘과 결합하여

대변으로 그대로 배출을 해주기때문에 우유속 지방은 살을 찌게만들지

않답니다. 또한 우유에 풍부하게 함유되어 있는 아미노산인 루신과 유청성분은

산화적 손상이나 염증을 억제하여 비만으로 인해발생하는 대사증후군의

위험을 효과적으로 보여줍니다.

특히 우유속 칼슘은 다이어트에 효과적인것으로 유명한데요?

이칼슘성분은 지방이 몸으로 흡수되는것을 막아주고 이미 쌓여있는체지방을

분해하는 역할을해준다고합니다.

우유다이어트방법
일단 저지방우유를 선택해주시고 아침에는 우유와 야채샐러드만으로

허기를 달래줍니다. 점심식사 20분전에 우유한장을 천천히 여러번

나눠마셔준후 평소 식사대로 점심식사를 해줍니다.

저녁에는 포만감줄수있는 동물성단백질 ,예를들어서

닭가슴살이나 기름기를 제거한 소고기 스테이크를 섭취해주고

이와함께 야채샐러드와 저지방우유 한잔을 섭취해줍니다.

다이어트를 할때는 자신의 체질에 맞는다이어트방법을

해야 더욱더 효과적을 체중감량을 할수있습니다.