|
|
¿ì¸®¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â 10°¡Áö À½½Ä
|
|
|
|
|
|
|
¿ì¸®¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â 10°¡Áö À½½Ä
1. »ç°ú »ç°ú´Â ºñŸ¹Î»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´çºÐÀÌ ¸¹¾Æ¼ ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. »ç°ú ¼ººÐ Áß ´çºÐ°ú À¯±â»ê, ÆåƾÀº ¸ö ¾È¿¡ ½×ÀÎ ÇǷι°ÁúÀ» Á¦°ÅÇϴµ¥ ÆåƾÀº Àå¿îµ¿À» ÀÚ±ØÇÏ¿© º¯ºñ¸¦ ¾ø¾Ö´Â µ¥µµ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. »ç°ú´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
2. ²Ü ²Ü¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ´çºÐÀº ´Ü´çü·Î µÇ¾îÀÖ¾î ü³»Èí¼ö°¡ ¾ÆÁÖ ºü¸¨´Ï´Ù. °ð¹Ù·Î ü³»¿¡¼ ¿¡³ÊÁö·Î È°¿ëµÇ´Â ¿·®¿øÀÌ µÉ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇǷΠȸº¹È¿°úµµ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù. ³ÃÁõÀÖ´Â »ç¶÷À̳ª À§ÀåÀÌ ¾àÇÏ°í ½±°Ô ÇǷθ¦ ´À³¢´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ²Ü¸¸Å ÁÁÀº À½½Äµµ µå¹°´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ²ÜÀº ¶ÇÇÑ ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇؼ Àü½ÅÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç ºü¸£°Ô ¿Â±â¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.
3. Àλï ÀλïÀº ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ±â·ÂÀ» º¸ÃæÇØ ÁÝ´Ï´Ù. Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÎ ³ëÆó¹°À» ¾ø¾Ö°í Ç×»êÈ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÇǷΠȸº¹°ú ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡Á¤¿¡¼ ÀλïÂ÷À» ¸¸µé¾î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥¿ä. ÀλïÂ÷ ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº ¸ÕÀú ÀλïÀ» Àß°Ô Å丷À» ³»¾î ¹° 2§¤¿¡ Àλï 40g Á¤µµ¸¦ ³Ö°í 15ºÐ Á¤µµ ²úÀÎ ÈÄ¿¡ ÀλïÀ» °ÇÁ®³½ ÈÄ ¹° 1§¤ ´Ù½Ã ³Ö°í 15ºÐ Á¤µµ ²úÀÎ ´ÙÀ½ Â±â¸¦ °ÇÁ®³»°í ¸ÕÀú ²úÀÎ ¹°°ú °°ÀÌ È¥ÇÕÇÏ¿© 5ºÐ Á¤µµ ²úÀ̸é ÀλïÂ÷°¡ µË´Ï´Ù.
4. ºÎÃß ºÎÃß´Â Â÷°í ½Ã¸° ¹«¸¿¡ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ºÎÃß´Â À§ÀåÀ» Æ°Æ°È÷ ÇÏ°í Ç㸮¿Í ¹«¸À» µû¶æÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ´Ã ¸öÀÌ Â÷°©°í ÃßÀ§¸¦ Ÿ°Å³ª ¼ÓÀÌ ³ÃÇؼ ¹èÅ»ÀÌ Àß ³ª°í ¹«¸ÀÌ Â÷°í ½Ã¸° »ç¶÷¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
5. ÆÄ ÆÄ¿Í ¾çÆÄ´Â ÃßÀ§¸¦ Àß Å¸´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÆĻѸ®¿Í Èò ºÎºÐÀÇ ¼ºÁúÀº µû¶æÇÑ ¹Ý¸é ÆĶõ»ö ºÎºÐÀº Âù ¼ºÁúÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸öÀÌ Âù »ç¶÷Àº ÁÖ·Î »Ñ¸®¿Í Èò ºÎºÐÀ» ¼·ÃëÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÆĻѸ®¿Í Èò ºÎºÐÀº Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í ¸öÀ» µû¶æÀÌ ¸¸µé¾î ÁֹǷΠ°Ü¿ïö ÃßÀ§¸¦ Àß Å¸´Â »ç¶÷ÀÌ Áñ°Ü ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ ¶¡À» ³»¾î °¨±â ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÆĻѸ®´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¹°°ú ÇÔ²² 1½Ã°£Á¤µµ ´Þ¿©¼ Â÷ó·³ À½¿ëÇϽøé È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
6. »ý° »ý°Àº ¶ß°Ì°í ¸Å¿î ¼ºÁúÀÌ °Çؼ ¸ö ¾È¿¡¼ ¿À» ³»°Ô ÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¼Òȱ⸦ µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ À§»ê ºÐºñ ÃËÁø, ½Ä¿åÁõÁø, À§¾ÈÀÇ ¼¼±Õ ¾ïÁ¦È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ À§Àå ±â´ÉÀÌ Çã¾àÇؼ ¸öÀÌ ³ÃÇÑ »ç¶÷¿¡°Ôµµ ¸Å¿ì ÁÁÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. »ý° ²®ÁúÀº Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹þ°ÜÁÖµµ·Ï ÇÏ°í ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº Ç÷¾ÐÀÌ ³ô°Å³ª ºÒ¸éÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
7. ¸¶´Ã ¸¶´ÃÀº ½Å°æ °èÅëÀ» ÀÚ±ØÇØ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁöµµ·Ï µµ¿ÍÁֹǷΠ¸¶´ÃÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸é ¸öÀÌ µû¶æÇØÁý´Ï´Ù. ¸¶´ÃÀ» °¡¿ÇØ ¸Ô´Â °Í º¸´Ù´Â ²Ü¿¡ Àç¿ö 6°³¿ù Á¤µµ ÀúÀåÇØ ¸¸µç ¸¶´Ã²ÜÀýÀÓÀ» ÇÏ·ç¿¡ 1~2Âʾ¿ °è¼Ó ¸ÔÀ¸¸é ³ÃÁõ¿¡ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
8. ¿¬±Ù ¿¬±Ù¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¹Â½ÅÀº ¼Òȸ¦ ÃËÁøÇÏ°í À§º®À» º¸È£ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥¿ä. ¿¬±ÙÀ» ÀÚ¸£¸é ´Ü¸éÀÌ °Ë°Ô º¯Çϴµ¥ À̴ Ÿ´Ñ°ú öºÐ ¶§¹®À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. Ÿ´ÑÀº ¼ö·Å°ú ÁöÇ÷ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î Ä¡Áú, ±Ë¾ç, ÄÚÇǸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. »Ñ¸®Ã¤¼Ò·Î´Â µå¹°°Ô ºñŸ¹Î C°¡ µé¾î Àִµ¥ ¸ö¼Ó¿¡¼ õõÈ÷ Èí¼öµÇ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. Á¶·Á ¸Ô°Å³ª ºÎħ°¡·ç¸¦ ÀÔÇô ÀüÀ¸·Î ºÎÃÄ ¸Ô¾îµµ µÇ°í ¾ã°Ô ½ä¾î ¿¬±ÙĨÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù.
9. ¹ã ¹ãÀº ¿µ¾ç°¡°¡ ³ô°í ¼ÒÈ°¡ Àß µÅ ¾î¸°ÀÌÀÇ ¿µ¾ç °£½Ä Àç·á·Îµµ ±×¸¸ÀÔ´Ï´Ù. À§Àå°ú ºñÀåÀÇ ±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇØ ¼ÓÀ» ÆíÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ±âÇ÷ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. »î¾Æ ¸Ô°Å³ª ¿Àºì¿¡ ±¸¿ö ¸Ô¾îµµ ÁÁÁö¸¸ Æò¼Ò ¹äÀ» ÁöÀ» ¶§ ½Ä±¸ ¼ö´ë·Î ÇѵΠ¾Ë ³Ö¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶Ç´Â »îÀº ¹ãÀ» À¸±ú¼ Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®¿Í ¼¯¾î¼ ¹Ù»Û ¾Æħ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ̳ª Àú³á °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ Á־ ÁÁ½À´Ï´Ù.
10. ´ÜÈ£¹Ú ´ÜÈ£¹ÚÀº ¼ÓÀ» µû¶æÇÏ°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØÁֱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ½ÄÀ̼º ¼¶À¯, Ä®½· µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¹«±âÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í Ä«·Îƾ ÇüÅÂÀÇ ºñŸ¹Î A°¡ dzºÎÇØ °¨±â ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ´ÜÈ£¹ÚÀº ÂǼ ±×³É ¸Ô¾îµµ µÇ°í ²Ü°ú ÇÔ²² Àã°¡·ç¸¦ »Ñ·Á¼ ¸Ô°Å³ª ¾ã°Ô ½½¶óÀ̽ºÇØ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ 15ÃÊ Á¤µµ µ¹·Á¼ ¹Ù»è¹Ù»èÇÑ °úÀÚ·Î ¸¸µé¸é ¸Àµµ ÁÁ°í ¸Ô±â¿¡µµ ÆíÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â À½½ÄÀÌ Àִ°¡ ÇÏ¸é ¹Ý¸é¿¡ ³ìÂ÷, Å丶Åä, »óÃß, ¿ÀÀÌ, °¨, ¹Ù³ª³ª, ÆÄÀξÖÇÃ, ·¹¸ó, »§, ¿ìÀ¯Ã³·³ ¸öÀ» Â÷°©°Ô Çϰųª ¿À» ³»·ÁÁÖ´Â À½½Äµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18453 |
´ÜÈ£¹Ú È¿´É 11°¡Áö |
0 |
4,069 |
2021-03-21 |
|
|
|
18452 |
¾Ï¼¼Æ÷ Á×À̴ û±¹Àå È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,898 |
2021-03-18 |
|
|
|
18451 |
´Ù¾çÇÑ °úÀÏÀÇ È¿´É |
0 |
2,207 |
2021-03-18 |
|
|
|
18450 |
±Í¸® È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,822 |
2021-03-18 |
|
|
|
18449 |
°õº¸¹èÃß È¿´É Ç׾ϵµ ÀÖ´Ù |
0 |
5,914 |
2021-03-18 |
|
|
|
18448 |
¼Ò³ª¹« ÇÑÀÔ¹ö¼¸ È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý |
5 |
8,017 |
2021-03-18 |
|
|
|
18447 |
¿ì¾ûÂ÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
8 |
67,232 |
2021-03-18 |
|
|
|
18446 |
µÅÁö°í±âÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
6 |
29,111 |
2021-03-15 |
|
|
|
18445 |
Æí¹é³ª¹«(ÇÇÅæÄ¡µå)ÀÇ È¿´É |
0 |
2,808 |
2021-03-15 |
|
|
|
18444 |
°ÜÀÚÀÇ È¿´É |
0 |
3,178 |
2021-03-15 |
|
|
|
18443 |
³ÃÀÌÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,721 |
2021-03-15 |
|
|
|
18442 |
²¢ÀÙÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
3,891 |
2021-03-15 |
|
|
|
18441 |
Âñ·¹³ª¹« ¿µ½ÇÀÇ È¿´É |
0 |
4,439 |
2021-03-15 |
|
|
|
18440 |
ÀÜ´ëÀÇ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,541 |
2021-03-15 |
|
|
|
18439 |
¹«±â·ÂÇÔÀ» ¾ø¾Ö´Â Á¦Ã¶ º½³ª¹° 6°¡Áö |
0 |
1,544 |
2021-03-10 |
|
|
|
18438 |
´ÄÀºÈ£¹ÚÀÇ È¿´É BEST 8°¡Áö |
1 |
5,276 |
2021-03-10 |
|
|
|
18437 |
È«»ïÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
3,059 |
2021-03-10 |
|
|
|
18436 |
°á¸íÀÚ È¿´É 7 |
0 |
1,592 |
2021-03-08 |
|
|
|
18435 |
ÂÊÆÄ »Ñ¸®ÀÇ È¿´É |
1 |
6,078 |
2021-03-08 |
|
|
|
18434 |
±¸¾Æ¹Ù È¿´É, ±¸¾Æ¹Ù ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
2,033 |
2021-03-08 |
|
|
|
|
|
|
|