생로병사의 비밀 - 기적의 걷기 치료법 
 
날씨가 춥다고 집안에만 계신가요?
많은 전문의들이 걷기 운동을 추천하는데
그 이유가 도대체 무엇일까요? 
 
얼마전 생로병사의 비밀 시리즈에서
기적의 걷기 치료법이 소개되었는데요
1주일 5일, 하루 30분 정도 걷는 것으로
많은 효과를 볼 수 있다니 확인해보세요 ^^ 
 
 
★ 걷기의 효능 
 
1. 면역기능이 좋아진다.
2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.
3. 심 질환의 위험이 줄어든다.
4. 체내 에너지 활용이 높아진다.
5. 산소섭취량이 는다.
 
6. 근력이 증강된다.
7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.
8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.
9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.
10.좋은 콜레스테롤은 증가,나쁜 콜레스테롤은 감소한다.
 
11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.
12. 당뇨발생이 줄어든다.
13. 관절의 노화를 늦추어 준다.
14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.
15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.
 
16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다.
17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.
18. 요통의 도움이 된다.
19. 비만이 개선된다.
20. 심박동수가 감소한다.
 
21. 변비에 도움이 된다.
22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.
23. 골다공증이 예방된다.
24. 작업능력이 증가된다.
25. 균형감각이 향상된다
.
26. 자신감이 생긴다.
27. 수면의 질이 좋아진다.
28. 스트레스해소에 도움이 된다.
29. 금연시도에 도움이 된다.
30. 우울증, 불안감이 줄어든다.
 
31. 단기 기억력이 향상된다.
32. 만성두통이 사라진다.
33. 감기에 잘 걸리지 않는다.
34. 무기력해지지 않는다.
35. 삶의 질이 향상된다. 
 
★ 걷는 방법 
 
1. 파워 워킹을 하라.
팔을 힘차게 흔들며 보폭을 넓히고 빨리 걸어라
2. 체중의 1% 정도 무게의 신발을 신어라.
신발 발볼이 조금 여유 있어야 한다
3. 키의 40% 정도의 보폭으로 걸어라.
4.15분 간격으로 물 200ml를 섭취하라