기억력이 좋아지는 5가지 요령 ♡ 
 
요즘 들어 자꾸 깜빡깜빡 건망증에 시달리는 분들이 많겠죠?
그런 여러분들을 위해 간단하게, 그리고 효과적으로
뇌를 훈련하는 방법이 있답니다. 
 
과학적 연구를 바탕으로 세워진
기억력을 향상시키는 요령 6가지를 소개합니다.  
 
◆ 명상을 하라 = 규칙적으로 명상을 하면 뇌에 물리적 변화가 일어난다. 이는 뇌신경의 시냅스 네트워크가 새롭게 생겨나기 때문이다. 명상은 주의력과 함께 자기 스스로를 인식하고 감정을 이입하는 능력을 키워준다. 명상의 장점은 언제 어디서나 할 수 있다는 점이다. 
 
◆ 중간 중간 휴식을 취하라 = 몇 시간씩 내리 공부하는 것보다 중간에 휴식을 취하면서 하는 편이 더 능률적이다. 이는 여러 연구를 통해 확립된 사실이다. 중간 휴식은 정보를 기억하고 개념을 학습하는 능력을 높여준다. 
 
◆ 새로운 것을 배워라 = 외국어든 요리든 뭔가 새로운 것을 배우는 것은 뇌에 좋다. 특히 왈츠 같은 공식 사교춤을 배우면 뛰어난 효과가 있다. 미국 몬테피오레 의료센터의 돈 뷰즈 박사는 “생각을 하면서 움직이고 동작을 바꿔야 하는데다 몸을 유연하게 해야 한다는 장점이 있다”고 말한다. 
 
◆ 왼손을 써라 = 평소에 주로 쓰지 않던 손을 사용하면 새로운 신경망이 생긴다. 오른손잡이라면 이제부터는 왼손으로 이를 닦고 허리띠를 채우고 시리얼을 먹어라. 뷰즈 박사는 “이처럼 새로운 활동은 이제껏 쓰지 않던 뇌 부위를 자극한다”고 말한다. 
 
◆ 손으로 글씨를 써라 = 종이에 펜으로 글씨를 쓰면 뇌에 좋다는 연구결과가 인지 신경과학저널에 발표됐다. 단순히 자판을 두들기는 것보다 더 많은 뇌 부위가 자극을 받을 수 있다. 
 
◆ 큰소리로 읽어라 = 책이나 신문을 큰 소리로 읽으면 조용히 속으로 읽을 때와는 다른 뇌 부위에 자극이 주어진다. 이런 자극은 뇌에 혈액이 잘 흐르게 하고 건강하고 활동적이게 만든다.