■ 여름에 좋은 음료 6가지 
 
요즘같이 무더운 날에는 수분을 충분히 섭취해야 하는데 물만 계속 마시기에는 그렇고 첨가제가 들어간 음료 중에는 칼로리가 높은 게 많습니다. 쿨하게 갈증을 해소하고 맛도 있으면서 체중조절에도 효과적인 여름에 좋은 음료 6가지를 소개합니다. 
  
1.향기를 첨가한 물  
체중을 줄이고 싶으면 물을 많이 마셔야 한다. 체액의 균형을 맞춰줄 뿐 아니라 포만감을 줘서 음식을 적게 먹도록 해준다. 맹물이 지겹다면 신선한 허브 향, 레몬 향을 비롯한 저칼로리 향을 첨가하라. 
  
2.아이스녹차  
녹차에는 암과 심장병을 예방할 뿐 아니라 뱃살을 빼주는 항산화제인 카테킨이 들어있다. 얼음을 넣어 만든 아이스녹차는 운동 전에 한잔 마시면 유산소 운동을 하는 동안 지방 연소 효율이 높아진다. 
  
3.수박스무디  
셔벗처럼 설탕을 첨가한 것이 아니라면 스무디는 수분을 보충하는 좋은 방법이다. 특히 수박은 칼로리가 적은 스무디 재료로 적격이다. 수분이 풍부할 뿐 아니라 라이코펜, 아르기닌 등의 영양소가 풍부하다. 연구결과, 아미노산의 일종인 아르기닌은 체지방을 줄여주고 근육 양을 늘려주는 것으로 나타났다. 
  
4.아이스페퍼민트티  
여름에 청량감을 줄 뿐 아니라 뱃살을 빼는 데도 좋다. 박하(페퍼민트)는 위의 지방 처리 능력을 향상시키고 버거나 스테이크 같은 고지방 식품을 빨리 소화되게 해준다. 그러면 배가 볼록 나오는 것을 막을 수 있다. 
  
5.파인애플프라페  
한 잔 마시면 해변에 휴가 온 느낌을 내준다. 프라페엔 아마씨 기름을 한 숟가락 넣어라. 여기 포함된 좋은 지방산은 뱃살을 빼준다. 파인애플에 있는 브로멜린 효소는 단백질을 분해하고 소화를 도우며 뱃살을 빼준다. 
  
6.다크초콜릿쉐이크  
식욕을 억제해서 살빼기에 도움이 된다. 하지만 큰 잔 한잔은 거의 400칼로리나 함유하고 있다. 따라서 이것은 스낵이 아니라 식사대용이다. 바쁘게 아침 식사를 때우는 용도로 마시면 식욕을 몇 시간 동안 억제해준다.