¼è°í±â¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â 5°¡Áö ÀÌÀ¯
Áß±¹¿¡¼ ¼è°í±â´Â ¼Òºñ·®ÀÌ µÅÁö°í±â¿¡ ¹ÌÄ¡Áö´Â ¸øÇصµ ±× ¹ö±ÝÀ¸·Î °¡´Â À°·ùÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹°í Áö¹æÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ÀûÀ¸¸ç ¸ÀÀÌ ÁÁÀº ¼è°í±â´Â "À°·ùÀÇ ¿ÕÀÚ"¶ó´Â ¹Ì¸íÀ» °¡Áø´Ù.
»ýÀå°ú ¹ßÀ°, °Ç°, °£È£¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¼è°í±â´Â "°Ü¿ï¿¡ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷À» µ½°í ºñÀå¿¡ À¯ÀÍÇÏ¸ç ¿©¸§¿¡ ¸ÔÀ¸¸é üÁúÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù"°í ÁßÀÇ»ç´Â ÀÎÁ¤ÇÑ´Ù.
´Ü¹éÁúÀº µÅÁö°í±â³ª ¾ç°í±âº¸´Ù ¸¹°í Áö¹æÀº µÅÁö°í±â³ª ¾ç°í±â¿¡ ºñÇØ ÀûÀº ¼è°í±â´Â ö°ú Ä®½·, ÀÎ, ºñŸ¹Î µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ÀÎü¿¡ ½±°Ô Èí¼öµÇ´Â ÀåÁ¡µµ ÀÖ´Ù.
´Ü, ÁÖÀÇ»çÇ×µµ ¾øÁö ¾Ê´Ù. ½±°Ô ¼ÒȵÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ³ëÀÎÀ̳ª À¯¾ÆµéÀº Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ºÓÀº À°·ùÀ̱⠶§¹®¿¡ ÇǺκ´À» ¾Î´Â »ç¶÷À̳ª °£, ½ÅÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¼è°í±â¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â 5°¡Áö ÀÌÀ¯:
1. ±ÙÀ°¿¡ ÁÁ´Ù.
¼è°í±â¿¡´Â ±ÙÀ°¿¡ ÁÁÀº »ç¸£ÄÚ½ÅÀ̶ó´Â ¿µ¾çºÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿îµ¿À» Çϸé ü³»ÀÇ »ç¸£ÄÚ½ÅÀÌ ¿¬¼ÒÇÏ¸é¼ ±ÙÀ°À» ¸¸µé¾îÁÖ°í ±×·ÎºÎÅÍ Ã¼ÁúÁõÁøÀ» ÀÌ·é´Ù.
2. Ç÷À» µ½´Â´Ù.
¼è°í±â¿¡´Â Ç÷À» µ½´Âµ¥ ÇʼöÀΠö¼ººÐÀÌ ¸¹´Ù. ´ß°í±â³ª »ý¼±¿¡ ºñÇØ Ã¶¼ººÐÀ» ÈξÀ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ ¼è°í±â´Â »ê¸ð³ª Å« º´À» ¾Î°í³ »ç¶÷µéÀÌ Ç÷À» µ½°í °Ç°À» ȸº¹Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
3. ¸é¿ª±â´É ÁõÁø¿¡ ÁÁ´Ù.
¼è°í±â¿¡´Â ¾Æ¿¬°ú ºñŸ¹Î B6ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÀÎüÀÇ ¸é¿ª±â´ÉÀ» ÁõÁø½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÕ¼º½ÃÅ°°í ±ÙÀ°À» ´Ü´ÜÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¸¶±×³×½·µµ µé¾î ÀÖ°í Àν¶¸°ÇÕ¼ºÈ¿À²¼ºµµ Çâ»ó½ÃŲ´Ù.
4. ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀÌ ºü¸£´Ù.
¼è°í±â¿¡´Â ºñŸ¹Î B12°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ±ÙÀ°¿¡ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ¼¼Æ÷¸¦ ¸¹ÀÌ »ý¼º½ÃŲ´Ù. ¶§¹®¿¡ °µµ³ôÀº ¿îµ¿À̳ª ÀÛ¾÷¿¡ Á¾»çÇÒ °æ¿ì °¡Àå ºü¸¥ ½Ã°£¾È¿¡ ÀÎü¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.
5. Ç×»êÈ¿¡ °ÇÏ´Ù.
¼è°í±â¿¡´Â Áö¹æÀº Àû°Ô µé¾î ÀÖÁö¸¸ ¸®³î»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ È¿À²ÀûÀÎ Ç×»êÈ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ±×·ÎºÎÅÍ ÀÎü ¼¼Æ÷Á¶Á÷ÀÇ ¼Õ»óÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.