기억력저하는 정상적인 노화과정 가운데 하나로 단순한 건망증으로 넘길 수도 있지만,

 나이가 들어감에 따라 점점 심해져 일상생활에 불편을 줄 수 있으므로 주의가 필요하다.

 특히 기억력이 급격히 떨어지는 노년층이나 기억력향상이 절실한 학생들의 경우

 기억력에 좋은음식이나 홍삼같은 건강식품의 섭취를 통해 관리하기도 한다.

  <기억력 좋아지는 방법 & 기억력에 좋은 음식>

 기억력 좋아지는 방법으로는 규칙성이 중요한데,

 규칙적인 운동과 규칙적인 수면습관은 머리를 맑게 해준다.

 운동은 주의력이 높아지고, 기억력이 20% 향상된다는 연구결과가 있기도 하다.

 또한 스트레스는 가장 피해야 할 적인데, 스트레스는 기억 검색 저하와

 뇌기능 저하를 가져와 평소 스트레스를 받지 않도록 주의하며,

 뇌가 휴식을 취할 수 있도록 하는 것도 좋다.

  추가로 기억력 좋아지는 방법으로 기억력에 좋은 음식을 섭취하기도 하는데

기억력 향상에 도움이 되는 음식으로는

 브로콜리, 견과류, 베리류, 두뇌건강에 좋은 오메가3 등이 있다.

 이 음식들 속에는 항산화제가 많이 들어있는데

 항산화제는 혈액에 있는 유해산소를 중화시키는 기능을 한다.

 유해산소는 나이가 들면 몸에 축적되는데 없애지 않으면 뇌세포를 파괴해

 평소 항산화제가많이 든 음식을 섭취해 유해산소를 없애는 것이 좋다.

   특히 항산화효과 뛰어난 음식으로 홍삼을 꼽을 수 있는데

 홍삼의 항산화 기능은 식약처가 인정한 기능이어서 더욱 신뢰가 간다.

  요즘 기억력향상이 가장 절실한 사람은 고3 수험생들이 아닐까 싶다.

   (기억력 좋아지는 방법.기억력에 좋은 음식인 홍삼)

  홍삼은 피로회복과 체력관리에 뛰어난 효능을 보일 뿐만아니라 기억력개선에도 좋아서

 수험생들의 필수 건강식품으로 자리매김 하고 있다.

   홍삼의 기억력 개선에 대한 연구 중에는 대표적인 뇌기능 손상장애인 '치매'에까지

 효능을 보일 정도도 탁월하며 그에 따른 임상실험과 언론보도도 쉽게 찾아볼 수 있다.

   얼마전 KBS 생로병사의 비밀에서는

 홍삼이 치매에 미치는 영향에 대한 동물실험이 방송되었다.

 정상 쥐와 치매 쥐를 가지고 물 미로를 찾는 실험을 실시했다.

 물 미로 실험은 숨겨진 도피대를 찾는 평균 시간을 측정하는 실험으로

 기억력 진단에 가장 대표적인 방법이다.

  정상 쥐는 훈련일수가 거듭될수록 도피대를 찾는 시간이 현저히 단축되었다.

 하지만 치매 쥐는 여전히 도피대를 잘 찾지 못했고,

 홍삼을 장기간 경구 투여한 쥐의 경우에는 기억력이 개선되어 도피대를 찾는 시간이 점차

 감소하여 결국 정상 쥐와 비슷한 수준까지 회복되는 것을 확인할 수 있었다.

  ​이렇게 홍삼은 기억력에 탁월한 효과를 보이며 치매의 치료는 물론,

 치매의 원인 물질도 억제하는 기억력에 좋은 음식으로는 가히 최고의 식품이라고 할 수 있다.