기립성 저혈압은 누운 자세와 선 자세에서 혈압의 차이를 비교해, 누워서 잰 혈압보다 일어나서 2분 후에 잰 혈압이 20㎜Hg 이상 떨어지는 경우를 말합니다.

눕거나 앉은 상태에서는 하지에서 심장까지 혈액이 도달하는 데 중력의 영향을 덜 받기 때문에 어지럼증을 느끼지 않지만, 갑자기 일어서게 되면 하지에 몰린 혈액이 심장으로 들어가는 데 일시적으로 장애가 발생합니다. 이 때문에 어지럽다고 느끼는 것입니다.

기립성 저혈압은 노인들의 실신 원인 중 3분의 1가량을 차지할 정도로 흔한 질환이며, 이로 인해 낙상할 경우 골절상으로 이어지기 쉽습니다.

기립성 저혈압은 몇 가지 생활습관만 바꿔도 일정 부분 개선됩니다. 평소 누워 있거나 앉은 자세에서 일어날 때 갑자기 일어나지 않고, 천천히 일어나는 것도 도움이 됩니다. 또한 잠잘 때 머리를 15∼20도 이상 올린 상태로 자면, 이른 아침에 저혈압 증세가 잘 나타나는 사람에게 효과적입니다.

저협압 환자들은 식욕 부진으로 고생하는 경우가 많기 때문에 고혈압처럼 식단을 자제할 필요는 없습니다. 3대 필수 영양소와 함께 비타민이나 미네랄도 충분히 섭취해야 합니다. 육류, 콩, 땅콩, 감자, 우유 등이 추천되며, 카페인이 든 커피나 홍차는 자율신경을 자극해 혈액순환을 도우므로 하루 1∼2잔 정도는 괜찮습니다.

여기에 비타민A와 B가 함유된 브로콜리, 양배추 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 술과 담배는 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 삼가야 합니다.

이와 함께 규칙적인 운동도 추천됩니다. 운동은 혈압 상승, 혈액 순환, 신진대사 등을 촉진시켜 저혈압 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 정도 이마에 땀이 맺힐 정도의 가벼운 운동이 적극 권장됩니다. 무엇보다도 낙상에 의한 골절을 예방하기 위해 규칙적으로 운동하는 것이 바람직합니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 탈수나 탈진을 부를 수 있기 때문에 자제해야 합니다.

저혈압에 좋은 약초로는 쇠비름이라고 있는데 쇠비름발효액(효소) 이나 쇠비름가루, 환 등으로 해서 드시면 도움될 것입니다.

참고로,쇠비름 구하실 때 국산 재배산 보다는 국산자연산 쇠비름을 구하시는 것이 좋겠습니다. 이왕이면 공기 좋고 토질이 좋은 곳(예로, 경남 함양 지리산)에서 자란 자연산쇠비름이면 더 좋지 않을까 생각합니다.

발효액(효소)로 담그실 때 가급적 설탕은 유기농설탕을 사용하시고 항아리에 담그시면 더욱 좋겠습니다.

네이버 등에서 '자연산쇠비름' 검색하셔서 좋은 쇠비름 구해서 드시기 바랍니다.

'쇠비름 효능'으로는 아래와 같습니다.

1. 저혈압, 대장염, 관절염(류마티스관절염), 변비, 설사 등

2. 치매 예방 및 콜레스테롤 줄여 동맥경화 예방.

3. 종기, 습진, 무좀, 아토피, 여드름 피부미용, 흉터복원 등

4. 항균효과 탁월, 항암효과

5. 지혈작용으로 자궁출혈 및 자궁수축 효과

6. 독소배출 및 심신 안정

7. 당뇨병

8. 오메가3 풍부

★ 쇠비름은 저혈압에는 약으로 쓰나 고혈압에는 사용하지 않습니다.