우유식초다이어트
200ml의 우유 한 통에 식초 3큰술 정도를 조금씩 넣으면서 섞어 줍니다. 서로의 성분이 섞여서 우유가 약간 걸쭉한 형태로 변화하게 됩니다. 아침과 저녁에 하나씩 만들어 마십니다. 빈 속에 마시면 위장에 자극이 되니 식후에 마시는게 좋습니다. 한의학적으로는 식초를 요쿠르트나 야채즙, 꿀물과 섞어 마시는 게 좋다고 봅니다. 식초, 김치, 된장 등의 발효식품은 건강의 위한 최선의 음식들입니다. 하지만 우유는 오히려 장의 기능이나 영양흡수를 방해하므로 우유보다는 야채즙과 섞어 마시는 것이 좋다고 봅니다. 즉, 우유식초 다이어트는 장기간 하기에는 무리가 있습니다.

사과 다이어트
흔히 하는 원푸드 다이어트의 대표적 음식입니다. 밥 대신 사과를 먹는 방법인데, 양은 특별히 정해서 먹지는 않습니다. 사과산이 소화기능을 활성화시키므로 다이어트 효과도 금방 나타납니다. 하지만, 산도가 높아서 10일 이상 장기간 복용할 경우 위장관 계통에 치명적인 타격을 줄 수 있습니다. 즉, 위장관 출혈 등의 부작용으로 병원신세를 질 가능성이 높습니다. 사과는 한의학적으로 속을 덥혀 소화기능을 자극하는 과일로써 내부 장기가 열한 경우, 즉 항진되어 있는 경우 부작용이 클 수 있습니다. 따라서, 위장계통에 질환을 앓고 있는 사람은 금물이며, 평소 얼굴로 열이 잘 오르거나 땀을 많이 흘리는 사람, 빈혈이 있는 사람들 또한 금물입니다.
 
건빵 다이어트
몇몇 연예인들이 이 방법을 써서 다이어트를 하였다고 하여 잘 알려진 방법입니다. 하루에 한 봉지만 먹을 자신이 있다면 다이어트 방법으로 선택하셔도 좋습니다. 하지만 1봉지 이상을 먹을 경우 별 효과가 없습니다. 이유는 건빵에는 영양분이 충분히 들어 있어서 다이어트를 하는데 큰 도움이 된다고 생각하면서 칼로리는 낮다고 생각하여 몇 봉지씩 먹기 쉬운데, 건빵은 칼로리가 높은 제품이기 때문입니다. 흔히들 건빵 다이어트를 하는데 있어 하루 세 끼 식사 대용으로 세 봉지 이상을 먹는 분들이 많은데, 오히려 볼살만 통통해집니다.

수박 다이어트
수분이 대부분인 과일이므로 다이어트 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 소변을 자주 보게 되므로 체내의 피로물질과 노폐물들을 배출시키는데도 도움이 됩니다. 단, 대소변 기능이 좋지 않은 경우에는 체내에 수분을 저류 시킬 수 있어 복부의 부종을 유발할 수 있으므로 주의를 요합니다.

커피 다이어트
심박동을 올려주어 체내의 열량을 소모시킴으로써 지방분해효과를 볼 수 있고, 강심 작용으로 인해 소변배출을 원활히 해주게 됩니다. 특히 오전에 조깅을 할 경우 열량소모를 높여 주어 다이어트에 도움을 줍니다. 단, 설탕이나 프림이 단 한 스푼도 들어가면 안 됩니다. 또한 60℃ 이상의 따뜻한 커피를 마셔야 효과가 있습니다. 냉커피나 자판기 커피, 인스턴트 커피의 경우 효과가 미미합니다. 반드시 원두커피를 마셔야 하며, 블랙으로 마셔야 합니다. 자판기 커피나 냉동건조 커피의 경우 얼려서 보관 후 제품 생산이 되는 것이므로 한의학적 관점에서 보았을 때 본래의 약성을 잃어버리게 됩니다. 프림이 들어간 커피를 마시고 싶나요? 결과적으로 여러분의 옆구리에 붙어 있는 늘어지고 힘없는 살의 원인이 바로 프림임을 아신다면 결코 드시고 싶지 않을 겁니다. 커피는 수면을 방해하므로 잠을 깊이 잘 못 주무시는 분들에게는 금물입니다. 수면이 적당해야 다이어트에도 도움이 됩니다.

양배추 다이어트
비만이 심하지는 않으면서 변비나 위장장애로 고생할 때 하는 다이어트 방법입니다. 날 것으로 먹어도 좋고 삶아서 먹어도 좋습니다. 양배추는 1킬로그램을 먹어도 칼로리가 400kcal밖에 되지 않는 저칼로리 음식입니다. 보통은 식사 전 공복에 쥬스처럼 갈아서 마십니다. 맛이 없으면 요쿠르트 하나를 넣어서 갈아 마셔도 좋습니다. 단, 비만도가 130%정도 내외일 경우에 적당하고 그보다 높을 경우 다이어트 효과는 그렇게 크지 않습니다.

다시마 다이어트
식사 때 다시마나 미역 등의 해조류를 반찬으로 먹는 방법입니다. 식사 중간 간식 대용으로도 이것만을 먹습니다. 내장기관이 항진 되어 변비가 있을 경우 항진 되어 있는 기능을 식혀주므로 효과가 있습니다. 단, 장기간 복용할 경우 오히려 속을 더 냉하게 만들어 버려 위장장애를 일으킬 수 있으므로 주의를 요합니다.

풍선다이어트
한의학적으로 보자면 탁기(인체 내에서 호흡으로 생긴 노폐물)를 뱉어내는 효과를 볼 수 있습니다.하지만 너무 심하게 하면 산소 부족으로 어지러움증이 생기는 경우도 있고, 3-4일 이상 실행하기도 힘듭니다. 일단 편하다는 장점이 있지만, 더 큰 단점은 다이어트 효과가 매우 적다는 것입니다.

칼로리다이어트
식사를 할 때 일일이 칼로리를 체크하여 하루 목표량만큼만 먹도록 하는 방법입니다. 일반적으로 알려져 있는 음식별 칼로리는 부정확한 경우가 많으므로 공신력 있는 곳에서 계산한 칼로리 표를 이용하는 것이 좋습니다. 보통 하루에 1000-1200kcal로 식사량을 제한합니다. 따라서, 칼로리가 낮아서 넉넉히 먹을 수 있는 음식을 골라 먹도록 합니다. 효과는 좋은 편입니다. 단점은 식사할 때마다 일일이 칼로리를 따져야 하므로 부지런하지 않다면 매우 힘든 다이어트가 될 수도 있습니다.

뻥튀기다이어트
나는 죽어도 간식을 안 먹고 다이어트를 할 순 없다고 하는 여성분들께서 선택할 수 있는 다이어트 방법입니다. 다이어트 효과는 그리 나쁜 편은 아닙니다. 만약 강냉이만 먹어도 살이 찔까봐 걱정된다면 뻥튀기를 먹어 봅니다. 뻥튀기만 먹어도 살이 찐다면 한의원에 찾아가야 합니다.