¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

½É½ÇÁß°Ý°á¼ÕÁõ Ä¡·á

ÃßõÇϱâ
Áúº´Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

Ä¡·á

Ä¡·á´Â ¾ÆÀÌ°¡ Èûµé¾îÇÒ ¿äÀÎÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í °¨±â µî ´Ù¸¥ Áúº´¿¡ °¡´ÉÇÑ °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï Àß µ¹º¸¾Æ ÁÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¾à¹°·Î´Â ½ÉÀå ¼öÃà·ÂÀ» ÁÁ°Ô ÇØÁÖ±â À§ÇÑ °­½ÉÁ¦(µð°î½Å), ¸ö¼ÓÀÇ ¼öºÐÀ» °¨¼Ò½ÃÄѼ­ ½ÉÀå°ú Æó¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ ÇÇ°¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ» ¸·±â À§ÇÑ ÀÌ´¢Á¦, ½ÉÀåÀÌ ¿Â¸öÀ¸·Î ÇǸ¦ »Õ¾î³»±â ¼ö¿ùÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ±¸¸ÛÀ» ÅëÇØ »õ´Â ÇÇÀÇ ¾çÀ» ÁÙ¿©ÁÖ±â À§ÇÑ ¾ÈÁö¿ÀÅٽŠÀüȯ È¿¼Ò ¾ïÁ¦Á¦³ª Ç÷°ü È®ÀåÁ¦(ÈçÈ÷ Ç÷¾Ð¾àÀ¸·Î ºÎ¸£±âµµ ÇÔ) µîÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

½ÉºÎÀüÀ» Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ ´õ ÀÌ»óÀÇ ¾à¹°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é Á¶±â¿¡ ¼ö¼úÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ Å« °á¼ÕÀ¸·Î ÀÎÇØ Áõ»óÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ¼ö¼úÀÌ ²À ÇÊ¿äÇϹǷÎ, ½ÉºÎÀü¿¡ ´ëÇÑ ¾à¹°Ä¡·á´Â ±Ùº»Ä¡·á´Â ¾Æ´Ï¸ç ¼ö¼ú ÇÒ ¶§±îÁö¸¸ ÀϽÃÀûÀ¸·Î Áõ»óÀÇ È£ÀüÀ» À§Çؼ­ ÁÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

1. ¼ö¼úÀûÀÎ ¹æ¹ý

¼ö¼ú ¹æ¹ýÀº µÎ °¡Áö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. °³Èä¼úÀ» ÅëÇÑ ¼ö¼ú¹ýÀÌ °¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ̸ç, ÃÖ±Ù µé¾î Ç÷°üÀ» ÅëÇØ ±â±¸¸¦ »ðÀÔÇØ °á¼ÕÀ» ¸·´Â ½Ã¼ú¹ýÀÌ ½ÃµµµÇ°í ÀÖÀ¸³ª ¾ÆÁ÷±îÁö´Â ½É½ÇÁß°Ý°á¼ÕÀ̳ª ƯÈ÷ ¿µÀ¯¾ÆÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

¼ö¼úÀº ½ÉÀåÀÇ ¿ªÇÒÀ» ´ë½ÅÇÒ Àΰø½ÉÆó±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© Ç÷·ù¸¦ ü¿Ü¼øȯÀ» ÅëÇØ ¼øȯ½ÃŲ µÚ ½ÉÀåÀ» ¿­¾î ±¸¸ÛÀ» ¸·´Â ¹æ¹ýÀ» ¾²´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢À̳ª, ¼ö¼úÇϱ⿡´Â ³Ê¹« ¾î¸° ¿µ¾ÆÀÇ °æ¿ì¿¡´Â 1Â÷ÀûÀ¸·Î ¸ÕÀú Æóµ¿¸Æ ¹êµùÀ» ÇÑ µÚ ȯÀÚ°¡ 2¼¼ ÀÌÀü Á¤µµ°¡ µÇ¾úÀ» ¶§ 2Â÷ ¼ö¼ú·Î °á¼ÕÀ» Æó¼âÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·± ÀÏÀº ¸Å¿ì µå¹°°Ô ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ±¸¸ÛÀÌ Å¬ °æ¿ì ÀÚ°¡ ½É³¶À̳ª, ÀÎÁ¶ ¹°Áú µîÀ» »ç¿ëÇØ ¸·À¸¸ç ±¸¸ÛÀÌ ¾ÆÁÖ ÀÛÀº °æ¿ì´Â ÀÏÂ÷ºÀÇÕÀ¸·Î ¸·±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù µé¾î ÃÖ¼Ò Àý°³¼úÀ̶õ ±â¹ýÀÌ µµÀÔµÇ¾î »óóÀÇ Å©±â¸¦ ÀÛ°Ô ÇÏ°í ÀÔ¿ø±â°£µµ ´ÜÃàÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

½É½ÇÁß°Ý°á¼ÕÀº °á¼ÕÀÇ Å©±â³ª À§Ä¡¿¡ µû¶ó Ä¡·áÀÇ ¹æÇâÀ̳ª ÀÚ¿¬°æ°ú°¡ ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. °¢ ŸÀÔº°·Î »ìÆ캸°Ú½À´Ï´Ù.

1) ÀÛÀº Å©±âÀÇ °á¼Õ

ÀÏ´Ü ±¸¸ÛÀÇ Å©±â°¡ ÀÛÀº °æ¿ì(´ëµ¿¸Æ Å©±âÀÇ 1/3ÀÌÇÏ)¿¡´Â »õ´Â ¾çÀÌ Àû°í Æ󵿸ÆÀÇ ¾Ð·Âµµ Á¤»óÀ̾ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ½ÉÀâÀ½ÀÌ Å©°Ô µé¸®Áö¸¸ ¼ºÀå°ú ¹ßÀ°Àº Á¤»óÀûÀÔ´Ï´Ù. Á¤»óÀûÀÎ ¾ÆÀ̵éó·³ Å°¿ì¸é¼­ »ý¿ì1~2³âÀº 6°³¿ù¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ, ÀÌÈÄ´Â 1³â¿¡ Çѹø Á¤µµ ½ÉÀå ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç¸¦ ÅëÇÑ ÃßÀû °üÂû·Î ÀÚ¿¬ Æó¼â ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

À§Ä¡°¡ ³ª»ÚÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ÀÚ¿¬ Æó¼âÀ²Àº 60~80% ÀÌ»óÀ¸·Î ¸Å¿ì ³ô½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¨¿°¼º ½É³»¸·¿°¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇϸç, À§Ä¡°¡ ³ª»Û °æ¿ì¿¡´Â ÀÚ¿¬ Æó¼â¸¦ ±â´ëÇϱâ Èûµé »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ëµ¿¸Æ ÆǸ· ÇÕº´Áõ¿¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ 6°³¿ù¿¡ Çѹø Á¤µµ ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç¸¦ ÅëÇÑ °üÂûÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

2) Áõµîµµ Å©±âÀÇ °á¼Õ

±¸¸ÛÀÇ Å©±â°¡ Áߵ( ´ëµ¿¸Æ Å©±âÀÇ 1/2 Á¤µµ) ÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ¿µ¾Æ±â¿¡ ½ÉºÎÀü Áõ¼¼¸¦ º¸ÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ÀÚÁÖ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ë°³´Â Æóµ¿¸Æ ¾Ð·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ Áõ°¡µÇ¾î ÀÖÁö´Â ¾Ê°í ½ÉºÎÀüµµ ¾à¹° Ä¡·á¿¡ Àß ¹ÝÀÀÇÏ´Â ÆíÀÔ´Ï´Ù. ¿µ¾Æ±â ÀÌÈÄ(µ¹ ÀÌÈÄ)±îÁö ±¸¸ÛÀ» ÅëÇØ ºñ±³Àû ¸¹Àº ÇÇ°¡ »õ´Â °æ¿ì´Â 15~20% ¹Ì¸¸À̾ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î´Â ¼ö¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.

3) Å« Å©±âÀÇ °á¼Õ

±¸¸ÛÀÇ Å©±â°¡ Å« °æ¿ì(´ëµ¿¸Æ Å©±â¿Í ºñ½ÁÇÑ Á¤µµ)¿¡´Â ¾î¸° ¾Æ±â ¶§ºÎÅÍ ½ÉÇÑ ½ÉºÎÀü Áõ»óÀ» ³ªÅ¸³»¸ç ¾à¹° Ä¡·á¿¡ Àß ¹ÝÀÀÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.

½ÉºÎÀü Áõ»óÀº ¿ìÀ¯¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ Èûµé¾îÇϸ鼭 ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ »¡Áö ¸øÇÏ°í ÀÚÁÖ ½¬°Ô µÇ¸ç Áö³ªÄ¡°Ô ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª´Â ¾ç»óÀ» ÈçÈ÷ º¸ÀÔ´Ï´Ù. Àüü ¼öÀ¯·®µµ Àû½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ È£ÈíÀÌ °¡»Ú¸ç üÁß Áõ°¡°¡ Àß ¾È µÇ¾î ¸¶¸£°í â¹éÇÑ ¸ð½ÀÀ» º¸ÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ±¸¸ÛÀÌ Å« °æ¿ì¿¡´Â ÀÚ¿¬ Æó¼â¸¦ ±â´ëÇϱâ Èûµé±â ¶§¹®¿¡ ¾à¹°¿¡ ¹ÝÀÀÇÏÁö ¾Ê´Â ½ÉºÎÀüÀÌ ÀÖ´Ù¸é ³ªÀÌ¿¡ °ü°è¾øÀÌ ¼ö¼úÀ» ÇØÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


Ãâó: ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ½É½ÇÁß°Ý°á¼ÕÁõ Ä¡·á""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ½É½ÇÁß°Ý°á¼ÕÁõ ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
´ÙÀ½±Û ½É½ÇÁß°Ý°á¼ÕÁõ Áø´Ü
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
5140
 
À¯ÀüÀÚ °Ë»ç ¹«·áüÇè´Ü ¸ðÁý
2 2,885 2020-09-18
5139
 
Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º°¨¿°Áõ-19(COVID-19) Á¤º¸
0 5,549 2020-03-28
5138
 
Ä¡¸Å Ä¡·á
4 6,132 2017-05-04
5137
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ±âŸÁ¤º¸
0 5,370 2017-05-04
5136
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ´ë»óº° ¸ÂÃãÁ¤º¸
0 5,484 2017-05-04
5135
 
ÀڱðæºÎ¾Ï Áõ»ó
1 13,188 2017-05-04
5134
 
ÀڱðæºÎ¾Ï À§Çè¿äÀÎ
0 5,592 2017-05-04
5133
 
ÀڱðæºÎ¾Ï Á¤ÀÇ
0 4,647 2017-05-04
5132
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ¿¹¹æ
0 4,800 2017-05-04
5131
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ±âŸÁ¤º¸
0 3,934 2017-05-04
5130
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ¿¹¹æ
0 4,306 2017-05-04
5129
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ¿øÀÎ
0 4,282 2017-05-04
5128
 
³úÁ¹Áß ±âŸÁ¤º¸
0 4,402 2017-05-04
5127
 
°©»ó¼±±â´ÉÇ×ÁøÁõ ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 7,271 2017-05-04
5126
 
Á¶±â»ç¸Á Èí¿¬ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
0 4,885 2017-05-03
5125
 
ÇǺγëÈ­ ¿øÀÎ Èí¿¬
0 5,732 2017-05-03
5124
 
¹ß±âºÎÀü ¿øÀÎ Èí¿¬
0 5,689 2017-05-03
5123
 
ÀÓ½ÅÁß Èí¿¬ À¯»ê ±âÇüÀÇÃâ»ê ¿øÀÎ
0 5,576 2017-05-03
5122
 
ºÎ¸ðÈí¿¬ ÀÚ³à°Ç°­ À§Çù
0 4,343 2017-05-03
5121
 
³úÁ¹Á߹߻ý ¿øÀÎ Èí¿¬
1 4,389 2017-05-03
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷