국민의 건강을 상대하는 이상대 생활 DIET
이상대 저 | 도서출판쉼

※책소개
바쁜 현대인을 위한 전문적이면서도 유쾌한 다이어트!
『이상대 생활다이어트』

매일 아침, SNS를 통해 35만 구독자와 함께 운동하는 ‘생활다이어트’의 ‘상대 형아’ 이상대 트레이너가 16년 운동 인생을 통해 쌓아온 생활 속 다이어트 노하우를 모아 책으로 펴냈다. 이 책은 바쁜 현대인들을 위해 보디빌더 선수처럼 우람한 근육을 키우는 운동법이 아닌, ‘초보자를 위한 쉬운 스쿼트, 자전거 탈 때 도움 되는 운동, 친구와 함께 하는 복근 강화 운동’과 같이 현실적이면서 재미있고, 가벼운 듯하면서도 전문적인 운동법을 엄선해 실었다. 시간과 장소에 구애받지 않는 운동 위주로 QR 코드를 삽입해 따로 운동할 시간을 내기 힘든 학생, 업무가 많아 바쁜 직장인, 외출이 어려운 주부, 건강에 관심이 많은 중년 누구나 부담 없이 운동을 시작할 수 있도록 동영상을 추가했다. 더불어 키를 키우고 싶은 청소년들을 위해 별도로 청소년 편도 마련했다.

이 책에서 또 하나의 포인트는 운동법뿐 아니라 긍정 아이콘 ‘상대 형아’의 일상을 통해 자신의 생활 습관을 체크해볼 수 있다는 것이다. ‘상대 형아’가 실제로 밥을 먹고, 자고, 생활하는 일상 속에서 어떻게 건강한 습관을 유지하는지 살피는 재미도 쏠쏠하다. 또한 중간 중간 삽입된 Q&A는 초보 운동자들이 가장 궁금해 하는 질문들만을 모았으니 눈여겨보자. 올바르게 운동하고, 올바르게 식사하고, 올바르게 휴식하는 내용들만 잘 습득하고 실천해도 분명, 우리의 삶은 향상될 것이다!

※목차
프롤로그. 매일 아침, 건강을 배달해드립니다

PART 1. 나는 왜 ‘건강 아이콘’이라 불리는가
운동은 선택일까?
운동을 해야 되는 이유
나의 직업은 무엇인가
규칙적인 운동을 통해 얻을 수 있는 효과
의사를 만나듯 트레이너를 만나라
내가 생각하는 올바른 다이어트 방법
Q&A. 운동은 일주일에 몇 번이 적당한가요?
생다의 핵심은 습관
나는 건강 아이콘? 긍정 아이콘!
내가 부지런해야 하는 이유
내가 열심히 사는 이유
움직이는 자, 먹어라 먹어도 된다
좋은 걸 하는 것보다 나쁜 걸 버려라
내가 가장 좋아하는 운동은?
걷기가 주는 효과
웃어야 하는 이유
내가 해병대를 선택한 이유
개그맨 김대성 몸 만들기 100일 도전
장기기증 서약

PART 2. 생활다이어트
Chapter _ 운동법 편
1. 어깨 넓어지는 운동 3단 콤보
2. 자전거 탈 때 도움 되는 운동
3. 달리면 좋은 이유
4. 팔에 힘을 기르는 운동
5. 친구와 함께하는 복근 강화 운동
6. 의자를 이용한 뱃살 빼기 운동
7. 침대에서 할 수 있는 운동
8. 야외 헬스 시설을 이용한 운동
9. 바쁠 때 하는 운동
10. 버스 기다리면서 하는 운동
11. 아랫배, 옆구리 자극 2단 콤보
12. 옆...