1일 3분 인생을 바꾸는 배 마사지: 기적을 만드는 작은 습관
나가 다카시 저/배영진 역 | 삼호미디어

※책소개
너무나 쉽다, 간단하다, 안전하다 그러나 효과는 놀라울 정도로 크다
《1일 3분 인생을 바꾸는 배 마사지》는 일본 도쿄에서 도수(맨손) 치료의 일종인 정체요법 클리닉을 운영하며 수많은 난치성 질환 환자들을 접하고 치료한 저자의 임상 경험과 노하우가 고스란히 녹아든 결정체다. 저자가 제안하는 마사지와 운동법은 복잡하지 않다. 핵심적인 배 마사지만 실시한다면 짧게는 1분, 책에서 소개하는 요법을 모두 실시한다 해도 5~6분 남짓이면 충분하다. 그만큼 너무나 쉽고, 간단하며, 안전하다. 그리고 그 효과는 놀라울 정도로 크다.

저자가 배 마사지법을 고안하며 가장 주안점을 둔 것은, 어린아이도 혼자 할 수 있을 정도로 쉽고 안전하며 그로 인해 장기적인 실천이 가능한 건강법이어야 한다는 것. 배 마사지는 단기간에 나타나는 즉각적인 효과도 놀랍지만, 특별히 주목할 것은 서서히 광범위하게 나타나는 장기적인 효과다. 아무리 좋은 건강법일지라도 실천이 어려우면 무용지물이다. 초간단 배 마사지는 건강을 위해 ‘하루하루 약속된 습관’으로써 1년, 5년, 10년 후 우리 몸에 굉장한 변화를 가져온다. 배안(내장)을 직접 자극하는 것이기에 근육을 주 대상으로 하는 여타의 건강법보다 병을 예방하는 효과 또한 크다. 지금이야말로 자극적이고 임시방편적인 건강법이 아닌, 한 걸음 한 걸음 작지만 근본적인 변화를 만들어내는 배 마사지에 주목할 때다!

※목차
시작하는 글
우리가 지닌 모든 것은 배안에서 비롯된다

Part 1 내 몸 상태 진단하기
정확히 진단해야 해법이 보인다
우리 배안에는 왜 자꾸 문제가 생길까
아무리 노력해도 살이 빠지지 않는 이유, 무서운 대사증후군
만성적인 어깨 결림, 요통, 피로에 시달리는 사람들의 공통점
안절부절못하는 사람은 배안이 일어서 있다
배가 땡땡한 현상은 위험 신호다

Part 2 내 몸을 살리는 진짜 건강법 찾기
의존적 요법만으로는 몸의 뿌리를 살릴 수 없다
통증에서 벗어나려면 근력 운동을 멈춰라
대사증후군을 개선하려면 식사보다 먼저 배안을 변화시켜야 한다
스트레스를 조절할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요하다
배 마사지를 하면 전신의 상태가 좋아지는 다섯 가지 이유
일 분으로 건강이 달라진다

Part 3 뿌리를 살리는 기적의 배 마사지
몸의 뿌리는 배, 건강의 열쇠는 여기에 숨어 있다
내장기능을 강화하고 살 빠지는 몸으로 바꿔주는 배 마사지의 장점
우리 몸에서 일어나는 배 마사지의 메커니즘
분 만에 할 수 있는 초간단 배 마사지
내장의 상태를 알 수 있는 배안 지도

Part 4 전신을 활성화하는 세 가지 운...