웰빙 피트니스: 요가의 제3물결
송규성 저 | 크라운출판사

※ 책소개
초보자에게도 무난한 요가교본서로 균형 잡힌 자세와 몸매의 아름다움을 만들 수 있게 보다 상세하게 동작을 설명하며 전문적인 이해를 돕는데 도움이 되도록 구성한 책이다.

※ 목차
서문 3
1장 동작을 구분할 수 있으면 나도 벌써 요가인

1. 입위(入位)
2. 좌위(座位)
3. 와위(臥位)
3-1. 앙와위(仰臥位)
3-2. 복와위(伏臥位)
3-3. 측와위(側臥位)

2장 부분별 효과도 내맘대로~ 부위별 요가!

1. 두부(머리부위)
2. 경부(목부위)
3. 흉부(가슴부위)
4. 복부(배부위)
5. 배부(등부위)
6. 요부(허리부위)
7. 골반부(엉덩이부위)
8. 상지부(어깨, 팔부위)
9. 하지부(다리부위)
10. 측면부(옆구리 부위)

3장 몸과 美를 가꾸는 요가자세 57가지

1. 다리모아 만세자세
2. 발끝당겨 만세자세
3. 기지개 자세
4. 앉아 상체접기 자세
5. 무릎당겨 머리들기(무릎견인)
6. 방귀자세(무릎끌어안아 얼굴대기)
7. 바깥다리 끌어당기기(십자자세의 변형)
8. 팔깍지 쟁기자세
9. 브이(V) 수평쟁기
10. 삼각형자세(손발끝닿기 쟁기)
11. 손발끝당겨 쟁기자세
12. 무릎-귀닿은 쟁기자세
13. 90도 쟁기(90도 가래)
13-A. 90도 쟁기 발끝젖히기
14. 가래자세
15. 90도 연동 가래자세
16. 하늘송곳자세(어깨로 서기)
16-A. 하늘송곳 연속수련 행법
17. 하늘겨누기(외다리 송곳)
18. 가위차기자세
19...