당신 몸이 바로 바벨
B.J. 개도어 저/이영래 역 | 디자인하우스

※ 책소개
미국판 《맨즈헬스》 피트니스 자문이자국제공인 체력관리사,
보디웨이트 트레이닝 전문가인 B.J. 개도어가 소개하는
맨몸 운동의 기초 원리와 응용 운동법!

웨이트 트레이닝에 미쳐 근육 키우기에 열광하던 저자는 결국 무릎 부상으로 풋볼 선수로서의 삶을 포기해야 했다. 그 후 피트니스 트레이너로 지내다가 맨몸 운동, 즉 보디웨이트 트레이닝과 만난 이후 열렬한 보디웨이트 트레이닝 전도사가 된 그. 보디웨이트 트레이닝을 익혀야만 하는 이유와 단순한 몸 하나로 초 고난도의 근육 운동을 할 수 있는 원리, 운동법까지 그가 직접 실험하고 쌓아온 모든 노하우를 이 책 한 권에 담았다. 바쁘다는 핑계, 돈 아깝다는 핑계를 단번에 묵살할 《당신 몸이 바로 바벨》은 한 평 남짓한 공간과 몸, 그리고 중력만 있으면 할 수 있는 운동법 300여 개를 소개한다. 거기에 저자가 알려주는 난이도 조절 원리를 이해하고 응용하면 그 가짓수는 평생 해도 완성하지 못할 만큼 늘어날 것이다. ‘자기 주도적’으로 평생 ‘지속 가능한’ 운동을 할 수 있는 방법을 독자에게 전한다.

※ 목차
추천사

편집장 추천사_《맨즈헬스》 백승관 편집장
전문가 추천사_운동처방사 송영규 박사
전문가 추천사_라이프스타일 디자이너 정아름
연예인 추천사_‘헬스보이’ 개그맨 이승윤

들어가는 말 ｜ 몸 하나면 끝!

1장 몸과 중력 사이
2장 먹는 것부터 운동이다
3장 몸, 자유자재로 사용하라
4장 완전무결한 보디웨이트 8 운동법
5장 보디웨이트 8 히프 스러스트
6장 보디웨이트 8 푸시업
7장 보디웨이트 8 딥 스쿼트
8장 보디웨이트 8 로우
9장 보디웨이트 8 히프 힌지
10장 보디웨이트 8 핸드스탠드 푸시업
11장 보디웨이트 8 싱글레그 스쿼트
12장 보디웨이트 8 풀업
13장 보디웨이트 버너 프로그램
14장 보디웨이트 워크아웃 지방 연소, 근력, 지구력을 위한 도전적 루틴 8!
15장 궁극의 운동법, 버피
16장 보디웨이트 8 유산소 운동

감사의 말
작가에 대하여