썬바디 다이어트: 인체의 생명력을 강화하는 운동법
허주철 저 | 좋은땅

※ 책소개
단편적이고 국소적인 운동법은 관절이나 신체의 불균형을 초래 할 수 있으므로 종합적인 전신운동이 필요하다. 『썬바디 다이어트』는 다양한 각도에서의 운동 방법들을 제시하여 근골격계의 균형적 발달에 도움을 주기 위한 목적으로 집필되었다. 그러나 이러한 운동법들은 특정 장소나 거추장스러운 운동기구가 필요한 경우가 많다. 이러한 연유로 이 책은 맨몸 혹은 간단한 운동기구를 이용해 때와 장소에 구애 받지 않고 누구나 쉽게 배우고 익힐 수 있는 운동법을 보급하고자 한다.

※ 목차
썬바디 운동이란?

제1장 : 맨몸운동

누워서 하는 운동
1. 양 발 들어 올리기
2. 상체 들어 올리기
3. 복부 두들겨주기
4. 상체 측면 일으키기
5. 팔꿈치 교차 당기기
6. 하체 비틀기
7. 측면 전체 당기기
8. 상체 일으키기
9. 자전거 운동
10. 붕어운동
11. 합지운동
12. 엉덩이 들어 올리기(반 활체위)
13. 케겔 운동
14. 무릎 당겨 비틀기
15. 발 뻗어 올리기
16. 측면 발 올리기(옆구리)
17. 골반 측면 들어 올리기
18. 측면 아랫발 들어 올리기
19. 엎드려 하체 들기
20. 엎드려 상체 들기
21. 메뚜기 자세
22. 전면 구르기
23. 엎드려 다리 교차

앉아서 하는 운동
24. 목마 자세 다리 좌우회전
25. 목마 자세 다리 들기
26. 허리 넘기기
27. 팔굽혀 펴기
28. 손 돌려 팔굽혀 펴기
29. 앞무릎 굴신

서서 하는 운동
30. 복부 때리기
31. 양 무릎 굴신
32. 뒷무릎 굴신..